От жирдяя до пляжника за 10 недель

лол, столько народу увидело на первых фото разжиревшего и забросившего спорт чувака, я просто ржу

Да он тупо на массе сидел и в зале ебашил скорей всего зверски. В массонаборный период такая форма норма.

Чушь! Иди в зал, вес попрёт! за 4 месяца 5-10 кило наберёшь!

а он и видит себя бабой

База у него была, это факт

Добавлено в 10:52

Есть люди, которые вообще никак не могут массу набрать, у меня знакомый херачит в спортзале как проклятый, а тощий как кощей

Чувак так перекачался что у него плавки слетают. А бритье и солярий это какое то превращение в вылизанного мальчика.

Более того, почти уверен что использовались химические добавки.

Да и сутки на 100 граммов овсянки вообще нереально жить.

трусики стремные

надо протеин на ночь под веки закладывать

какая-то гейская канитель. А так молодец.

А нахуя? Был нормальный брутальный качок, с небольшим шариком... стал прилизанный выбритый полупи..р с хер его знает каким рельефом...

а потому что тренировка при наборе массы это всего лишь процентов 30% от необходимых действий.
правильное питание, отдых и отказ от бухла - вот залог успеха.
у меня классическое строение тела эктоморфа. я за 3-4 месяца набрал 13-14 килограмм (при этом процент подкожного жира не увеличился)
п.с. как я понимаю - про химию и "прилизанный" вид тут говорят те кто свою пятую точку от дивана оторвать не способен?
п.п.с. к шпалам готов)

Это сообщение отредактировал bullgod - 19.08.2014 - 10:58

А это зависит от того как делать упражнения. Если их выполнять как гончая - быстро - то веса никогда не набрать.

Для роста мышц нужна длительная статическая нагрузка. Например, делать жим не за 3 секунды, а плавно поднимать секунд 10. Пресс так же, плавно делать давая мышцам быть под долгой нагрузкой.

Добавлено в 10:58
И еще кстати надо на глисты проверяться, если масса не прет.

если честно автору не верю.
За 11 недель можно сбросить вес и немного укрепить мышцы, но нарастить такую мышечную массу невозможно.
Это всё похож на то, что человек ранее посещал спортзал и качался, но потом как это и бывает - забросил и из-за неправильного питания+отсутствия тренировок набрал лишний вес.
Ну а сбросить лишний вес - довольно легко, сложнее его удерживать.
В общем это моё ИМХО.

Это сообщение отредактировал Rusleak - 19.08.2014 - 10:59

сам думаю в зал походить, но после рукопашки конечно это все не то. чисто для тонуса.

Очень важен индивидуальный подход.

Я сижу на диете + кардио. за год ушло 10 кг. Но живот не уходит никак.

Самое тяжелое избавиться от шоколада кстати... люблю его блин(((

Пиво попей с кетой вприкуску пару раз в неделю ,узнаешь

Не понимаю зачем это всё.

с таким количеством мышечной массы, просушиться на много проше, мышцы же очень энергоемкие

Каждому свое я до 27ми не мог набрать теперь 34 не могу скинуть,только начнешь забивать на тренировки сразу заплываешь. имхо лучше быть худым .

господа, критиканы, а вот вы сами чего добились?? те, кто в теме, должны понимать, что усилия не маленькие вложены...я хотя и не фанат стремления к красоте, мне сила интересна, но я знаю, чего все это стоит...а критиковать, будучи дрищем или жиртрестом, ума много не надо

Был рамой и подсушился.
А вот был бы пузаном с висячими сиськами-тогда другой разговор.

Бля, ну неужели многим бабам так нравятся стриптизерские формы? Он же гораздо больше выглядит мужиком на первой фотке. На последней он выгляди как мальчик-стриптизер.

за 10 недель от такого пуза избавился? ох что то в натуральное похудение не верится

Позерство какое-то. Загнать организм в стресс и истязать себя, чтобы фотать на айфон? какие-то бабские замашки. Потому что все, что делал этот мужик - делал для галочки, чтобы потом фоточками похвастаться.
Если решил следить за здоровьем - следи постоянно. Питайся нормально всегда, а не только в будние дни, чтобы на выходных нажраться. Уважаю людей, которые следят за собой постоянно. Это должен быть образ жизни. Кушать нужно так, чтобы не голодать. И той же грудкой наедаться можно спокойно. Не с лапшой и картошкой, а с овощам делать. Рыбу кушать. Каши есть с утра все 200 грамм, а не 50. Что такое 50 грамм? Это 2 столовых ложки.
А здесь лето кончится и парень снова на бутеры и пиво с чипсами пересядет, потому. что мотивация кончится.

какой ужас( был нормальный мужик.. а стал бритый... кхм(

Мне вот интересно. Такие люди кроме этого чем то еще занимаются? Работа, семья, дети, хозяйство? Если делать нехера и это единственное занятие по жизни между отдыхом, то че бы и нет епты. Я вот пол года походил 2-3 раза на фитнес после работы, вставать в 6 утра, дорога до работы 2,5 часа туда обратно, семья, сейчас на даче стройка идет --тяжеловато, таких результатов нереально достичь.