Спорт - выбор сильных!

Стричок, я это заскриню!!!

Что скрывать что в юности многие такие приходили в "качалку" и я не исключение.Прозанимавшись 4года стал атлетом,потом любовь,женитьба,дети,работа и не заметил как стал похож на колобка (10 кг лишнего веса).И вот я опять в "качалке", сравнивая то время, сейчас многое изменилось в плане тренажеров и всякой чудо техники.После 10 занятий потерял 3,5 кг и на этом не остановлюсь.Всем здоровья.

Молодцом, я себя ежедневно заставляю гантели тягать

warmly12
это-ж, за год 18кг МЫШЦ
чтоб я так жил.... с такой хреновой генетикой

В век прогресса все в инете можно почитать, любая литература десятки методик, тысячи отзывов и советов, я когда первый раз в зал ходить начал то понял одно, в большинстве случаев тренер нужен для того, что бы следить за техникой выполнения упражнений. Методику лучше подбирать самому. Даже на этом портале дали дельные советы про базовые упражнения.

Честно говоря, не завидую тем, кто оброс бицепсами и жмёт часами тяжёлый вес в качалке. Помню, ходил один такой. Весь в мускулах, подтягивается с гирями. Так тренер говорит - у него всё болит, постоянно жалуется, и не мышцы, а внутри там органы. Не надо нам такого. Мы - дохляки, но здоровые. И ебёмся не хуже.

тягал и штанги и гантели)) потом понял, что главное уметь управляться со своим весом - турник, брусья.
потом открыл для себя алко-секс и рок-н-рол)
сейчас, вспоминая, что крутил на перекладине, удивляюсь, как можно было за 15 лет проебать столько здоровья))

Турник и брусья это та же база

Да ты что от протеинов же писька не стоит

Это сообщение отредактировал kokain - 2.04.2014 - 14:27

mnirtis
Согласен, у меня дру сейчас все больше в профессионализм уходит. Так у него постоянно спина "сдает". Хотя и пьет он уже полно всякой химии

Это сообщение отредактировал cpObvious - 2.04.2014 - 14:30

Не соглашусь, бро. Тренер тренеру рознь. У нас есть тренеры в зале, к которым люди годами ходят, а как не могли больше 50 кг сесть так и не могут.
А есть те, у кого люди за 2-3 года кмс делают.
Самому много до чего допереть можно, согласен. Но когда на практике столкнёшься - не так всё просто. А если тренер сам кандидат или мастер - его голова и знания подчас ценнее книг и журналов.

Это сообщение отредактировал templar223 - 2.04.2014 - 14:30

на пик бицепса боец работает. профи

собстно я к тому же. просто многие очень упираются в лифтерскую базу. И вообще нужно быть добрее!

Один такой дохлый парниша по имени Арнольд, тоже в начале своих занятий вызывал только улыбки :)

////

Нашёл в себе решимость выбраться в зал, молодец - дрыщ или жирненячок. Большинству правда задора хватает на недельку и с "отсутствием" результата они забивают.

И вообще все в зал! Настроение лучше, внешний вид лучше и на другие сферы жизни хорошо влияет, желание добиться цели и решительность.


Сам отзанимавшись год, бросил на 6 месяцев, +7 кг, отвратительно, сейчас вернулся к занятиям.

Зря он за бицепс взялся. Надо основу делать - жим, становая, приседания.
Плюс кардио по 10 минут перед тренировкой, чтоб сердце тренировать.

И, конечно же, кушать нормально. Не дошираки. Если не бросит, результат будет

мотивация, однако)

Ребят, а может вы посоветуете что-нить в моей ситуации. В детстве выбил из сустава локоть- вправили и особо не беспокоило. В конце школы и начале института ходил в зал- особых проблем не испытывал. Но потом, так получилось, что выбил этот локоть еще раз. Тогда уже не занимался и в повседневных делах какого-либо дискомфорта не испытывал, но когда опять пошел в зал, то при жиме штанги, уже в районе 50кг, в локте при сгибании что-то начало щелкать, а потом сильно болеть.

Можно ли как-то заменить базовые упражнения, предполагающие большие нагрузки на локтевой сустав на что-то другое? Касательно того же жима лежа например.

ИМХО Лучшебы базу делал, а не изолирующее на бицепс-три года и он Атлант! А так, пару месяцев вкачивания бицульки-->результата никакого-->разочарование-->еще один дрыщ, который кричит о тупых химических качках!

Да, у меня тренировочный дневник с первого же дня. Разделение упражнений, в один день ноги/спина/пресс, через день грудь/плечи/руки.
Единственное вот не знаю, аэробные упражнения куда впихнуть? У меня 70кг при 175 роста, но есть жирок на животе. Я так понимаю отдельно надо ходить и просто бегать?

Это сообщение отредактировал lionheart51 - 2.04.2014 - 14:38

Да естественно есть и хорошие тренера которые чемпионов готовят, но в большинстве случаев это качки закончившие курсы тренера и у них ты еще один который не факт что завтра придет и тратить на тебя много времени подбирая методику ему мало хочется, обычно дают то же что и всем. У меня в зале например, дрыщи сушатся, а жирдяи на массе сидят, я джовейдору замечание сделал, а он " мне пох пусть что хотят то и делают".

Сложно, но можно.

Делай разводки с гантелями лежа, кроссовер. Это для ширины. Делай пулловер и подьемы гантелей перед собой.

Ну и жим небольшим весом, много раз на 4-5 подходов.
При разводке не сгибай локти.

И исключи из программы силовые на трицепс (а-ля французский жим). И к врачу сходи

Я в не тренировочные дни на велике 1,-2 часа, гораздо интересней чем просто бегать.

Дружище, сходил бы ты к врачу.
Посмотрят сустав, скажут как лечить и что можно делать, а что нельзя.