Девушки хвастаются результатом новой эффективной фитнес-программы

С такими советами враги не нужны.

Да все бы ПОЧИТАЛИ, только писатели не пишут... даром.
А в свете последних тем на ЯПе за донат, видимо, писать тоже не торопятся... . Поэтому и книг соответствующих нет или мало.


Это сообщение отредактировал DiscA - 10.03.2016 - 20:16

Слушай, ну вот ты как-то мастера сделал, пусть и в авпц. Ничего, не развалился? И время нашел для серьезных тренировок.
Думаешь остальным сложнее? Я понимаю твое желание защитить люлей, но если быть объективным и начать разбипаться, то окажется, что люли простотне умеют распоряжаться своим временем. Кто-тотна раьоте проёбывается до вечера, чтобы начальству жопу лизнуть и просто от того, что работу спланироватььне может и пол дня балду пинает, во вконтакте или на япе сидит. Бабы, так вообще с хозяйством разобраться не могут. Я своим тысячу раз говорил, что страдаете хуйней, перекладывая вещи с одного места на другое, да стоираз одно место метете, вместо того, чтобы взять, за час все сделать и заниматься своими делами спокойно. Так же и со жратвой, каждый раз говорю, что мне разнообразие в хуй не впилось, я могу одно и тоже годами жрать. Но нет же, им же надо показать что они невъебенные хозяйки, поэтому мы еду выкидывать будем (а вот этого я терпеть не могу), зато потратив кусу времени каждый раз будем есть новое.
А вот если внимательно посмотреть на все лишние движения и на весь проёб времени у телека и компьютера, то вдруг окажется, что этого времени, просто пиздец сколько

Ну за 44 недели грех не похудеть так.

ЯП добавил.
Отдых это смена источников усталости. И как раз после стрессового офиса, от стрессового переезда спасают нагрузки физические. С плаванья начать бы, это щадящий вид физ-ры. А потом по обстоятельствам. Мозги бы отключались, тело пело песни и весь организм сказал бы громкое Спасибо.

Это сообщение отредактировал Bubabb - 10.03.2016 - 20:28

Действительно, в данный момент позволяют обстоятельства. Вот так сложились на сегодняшний день. Год назад я выезжала на работу в 6:30, а вернуться могла в 20:00, в выходные я тупо отсыпалась и убиралась. Если бы в то время я добавила еще и зал, то дети бы меня вообще не видели. Мне пришлось отказаться от неплохой карьеры)

Чо это враги не нужны? Он верно пишет, но не упоминает деталей, а детали это все.
1. Бег противопоказан тем, чей вес больше 15 (20), лучше 15. Т.к. потом смазочные материалы скелета придут в состояние под замену - суставы.
2. Вроде как "английские ученые" пришли к общему знаменателю - утренние нагрузки стрессовы. Хотя, кого они тестировали - хз.

А по набору веса вроде те же рекомендации, что и по снижению. Дробное правильное питание и физ-ра (работа с весами), наверное, есть нюансы, не курил тему, но принцип один, чему посмеялся

не, упражнений не 2))) получается 6 упражнений. Т.е. Эллипс-2 упражнения по три подхода-отдых-эллипс-2 упражнения по три подхода-отдых-эллипс-2 упражнения по три подхода-отдых-эллипс. Кардио всего 20 мин получается.

А на хера так извращаться? Ближе работы не найти? Или он у тебя в Красногорск ездит? :)

А там не кости.

в Домодедово
тебе не кажется, что причины этого выбора вообще никак не касаются ни тебя, ни темы обсуждения?

Да разумеется.
Но вот на хера такая жизнь, ты можешь сказать? Тем более, что я уверен, если поискать, то похожая или близкая по оплате работа найдется около дома. Не, по мне, так это не жизнь, а вечная командировка, когда ни жены не видишь, ни вообще жизни. И чего ради? Деньги в могилу не утащишь.

CtrlX
ну вот и живи иначе, кто тебе мешает?
Прокруст хуево кончил.

Да блять, я люблю упитанных женсчин, очень!! стиральным доскам худым как велосипед и прочим фитоняшам - фууу!!

Я поужинал и лежу.
И пох.

Почти в любом милионнике. Если без пробок ехать ~20 минут, то в час пик это время до 1-1.5 часов растягивается.

Разминка 5 минут? Может все таки потреребонькать лучше? В чем смысл разминки 5 минутной? Чисто для галочки? Остальная программа такойже фейспалм.

Какие у вас милионники стандартизированые) Возле бизнес-центров да, порой стройя ФК, а вот в промзоне разве что в исключительных случаях.

Штанга + лавка + блины к штанге + гантели влетит в цену подержаной иномарки
У меня спорт.зал дома обошелся дороже, чем лет 5 посещения не самого захолустного ФК.

У тебя наверно о**о вместительный холодильник...

Ну если не стремает держать рахитозную собаку, то можно не выгуливать. Вы серьезно думаете, что какому-нибудь алабаю, кавказцу или немцу хватает "6 соток" чтобы набегаться? И это не считая постоянной работы с фигурантами, чтобы рабочие качества не растерялись.

Выходной день - за два считается чтоль? Или вы два дня подряд предлагаете ходить?

Жир начинает "гореть" тогда, когда в организме эффективно проходят метаболические процессы. Высокий пульс, приводящий организм в состояние стресса, да, в некоторых случаях может помочь активизировать такие процессы. А еще он может привести к аритмии и инфаркту у ожиревшего и неподготовленного человека)

Какой блин уровень профессиональных спортсменов?
Кури положения по тренерской работе в кроссфит, хотя бы Level 1. Там есть описание методологий, на основе которых строится тренинг в кроссфит. Даже базовый CF подразумевает работу со свободными весами (сэндбэги, штанги, медболы и тд и тп).
Тяжелая атлетика - это основа большинства WOD'ов, а не 10%...

30 с лихуем недель? Диета и спортзал 3 раза в неделю без супер-пуперпрограмм за полгода такие же результаты дадут если не филонить.

А вот щас было обидно
Хорош гнобить AWPC, не такая уж это и стремная федерация

А по поводу того, как я дошел до жизни такой:
1) У меня была хорошая база от легкой атлетики, а там основа силовой подготовки - это тяжелая атлетика(фронтальные приседы, толчки штанги, швунги и тд и тп), и база эта была заложена в детстве, когда времени свободного было хоть отбавляй. Т.ч. в пауэрлифтинге мне было довольно легко прогрессировать.
2) Плюс у меня была возможность работать part time, т.е. не каждый день, и не было "семерых по лавкам". Что повзоляло и режим соблюдать и тренироваться полноценно.

Но при этом, очевидно, есть немало людей, у кого нет таких благоприятных для тренинга условий...и эти школоло увещевания аля "кто хочет тот найдет возможности" тут совсем не уместны. Порой безногому инвалиду проще заниматься спортом, чем полностью здоровому человеку, работающему на паре работ...

Таких результатов за год можно добиться просто занимаясь с гантельками дома и внимательно относясь к жрачке.
Собственно, тренажерка нахуй не нужна, если есть желание просто похудеть, а не качать баки. Тут скорее моральный стимул "заплатил - ходи" решает, подгоняющий ленивых говнюков на тренеровки.

Это сообщение отредактировал Tamm - 10.03.2016 - 21:57

№4 ввахх

ЗОЖ это вообще пиздёж © Шнур

ПездЕть не мешки ворочать.
Телочки молодчины!

Я вот за прошлый год на правильном питании 20кг сбросил. Месяц назад в зал пошел, с тренером ебашу. Надо еще 20 как минимум скинуть и буду доволен собой. Бросать не собираюсь, хочу и дальше поддерживать себе в нормальном виде.

секретов вообще нет.... жри нормально и паши в зале.... все остальное чушь..забросишь питание хрен тебе.... зал .... так же но в меньше степени


ссут в уши ленивым... общался с челом одни торгует очень успешно программами....говорит большинство берут программу питания и зала под них ориентированную платят бабки и ложат хуй буквально через 2 недельки )) кто то месяц... единицы держатся

Добавлено в 23:00
кстати с современной фармакологией ( это не только у супер качков ) но да да и фитоняшек может быть....успех может быть оооочень быстрым.... откат обратно такой же быстрый... но фотки уже наделаны ))))

ну впрочем ничего не обычного. если мы говорим про срок в 31 неделю.
Ешь 6-7 раз в день низкоуглеводку . и ебашишь 6 раз в неделю в зале. Профит.

3 месяца, бег и отжимания

ну и че делатьто надо??