Тюменец без спортзала и диет сбросил 42 килограмма за десять месяцев

В выборе меню себя не ограничиваю, по крайней мере пока. Фактически основной приём пищи обед.
Голодание интервальное звучит страшно)). На самом деле, любой справиться. Хотя первоначально хотелось поужинать постоянно. Потом привык. Теперь нет желания ужинать совсем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Особенно если бег вечером. Хз как это работает. Но после 10 ки аппетита нет от слова совсем

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нихуя не менял пищевых привычек, стал катать на ролах, 20ку скинул

Круто). Но впереди зима. Хотя возможно лыжи тебе помогут. Мне ролики не зашли. А вот часок бега по лесу для меня самое то.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да и ускорить процесс решил. Совместил интервальное голодание со спортом. В моем случае с уровнем физ подготовки. По 10 бальной шкале - 1. Сработало на все 100.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я так и знал

наливай

Только не расстраивайся.
Наберешь опять за 3 месяца, когда возьмешь паузу. А паузу возьмешь обязательно.
Очень мало людей,которые могут ебашить железки всю жизнь и считать это интересным. Почти все эти люди работают тренерами.

У тебя есть возможность, у меня два приёма пищи, завтрак и ужин, первое утром, второе поздно вечером или уже ночью. Работа-с такая

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если утвердит конституцию тела, то не наберёт, но для этого 2+ года нужно сидеть на диете и спорте. Утвердится мышечная основа, а вот если потом бросить, то основа останется

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну это дело каждого. Паразиты есть в каждом человеке. Можно выгонять таблетками, можно травами. А клизмы не от паразитов, а для прочищения кишечника от шлаков.

В любом случае я стал себя чувствовать лучше. Этот раз. Во-вторых, вес скинул. Не надо осуждать и быть столь категоричным. Ещё раз скажу, что пути могут быть разные, главное, что они приводят к цели. А про составляющие диет можно спорить очень и очень долго.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

При 2 приёмах пищи путь один - не передать, не допуска чувство сильного голода.
У меня получилось когда перешёл на питание вареным мясом (говядина, индейка - делаю Сувид на 4дня вперёд) и рыбой (сёмга, форель). Гарнир- капуста, горошек (немного).
От хлеба почти отказался. Сладкого не ем (кроме фруктов).
Такая еда позволяет наедаться и при 2 приёмах пищи и жечь жир понемногу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Был весёлый и румяный, а стал морщинистый и злой!

Все ОК. Давление со 150/110 опустилось до 120/80. Рабоспособность, выносливость выросли в несколько раз. А по поводу врача - у меня друг врач. Под его контролем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тренировки временно прекратил. Диета теперь образ жизни. Вес стоит. Все норм.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Меня тоже поначалу отпугивал этот термин. Сейчас я бы его назвал интервальное питание, куда приятнее звучит, хотя от оттенка сектанства не избавляет, поэтому многие этого боятся, но после нескольких лет попыток похудеть на дефиците калорий я набрел в ютубе на этот способ, но примерно с месяц сопротивлялся, в то время как ютуб настойчиво подсовывал тематические ролики. В конце концов решил испытать на себе. Я просто охуел, насколько оказывается все просто

P.S. Я реально стал сектантом, всем, кто хочет похудеть я рассказываю свой опыт, свой метод, меня не понимают, отрицают, но в конце концов многие пробуют и так же как я в своё время охуевают)

Это сообщение отредактировал Vv153 - 26.11.2020 - 22:30

Спорт этотлишь 10-15% результата. Если бросит - не особо и наберёт.

Да я считал. Два месяца. Даже подписку оформил на приложение. Толку ноль. Плюс минус два кг

Сидел даже на 1200 калорий в сутки. Эффект минимальный, а чувство голода максимальное. Жаль людей, что считают калории ради дефицита. Сам испытал - бред чистой воды

Это сообщение отредактировал Vv153 - 26.11.2020 - 22:34

Многим жёнам хочется чтобы муж выглядел непривлекательно для особ противоположного пола

я как то ел два ролтона в день и баночку кильки в томате за 15 р. и так два месяца, ну ещё буханка хлеба на 2 дня, и иногда толченая картоха ролтоновая. тоже похудел)) но ебал я такие диеты

Значит так считал. И подписка там нафиг не нужна. Вот больше чем уверен, что добавил себе в дневник съеденную в обед картошку, а вечерний перекус пачкой семок не записал.
Или взял из общей базы калорийность какого-то продукта, а сам готово его с два раза большим количества масла. Или сосиску съел, а кетчуп не посчитал. Причин может быть много. Нужно блюда самому вносить на основании тех продуктов, что использовались при покупке, а не брать чьи-то чужие записи.
Я лично во время весеннего карантина скинул 9кг за месяц. Кто нить ещё смог похудеть на карантине тут?))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я считал. Взвешивал все до грамма. Мне помогло кето. Чувства голода нет совсем. Остаётся привычка, что надо поесть

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я на карантине похудел. Как жрать захочется - садился на велотренажёр. После вело тренажёра чувство голода уходит надолго.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так я в зале тренюсь в некатабельную погоду. А зимой еще коньки да лыжи горные.
Правда на лыжах так себе нагрузка, если, конечно, в гору на своих двоих не ковылять.

мужик молодец, набрать вес проще простого, сам в этому убедился на практике... до 113 кг моя практика длилась, потом что-то о будущем задумался. И началось, подсчёт как много калорий я схрючиваю за день, отказ от всяких перекусов, печенек, тортиков и прочей, так мною обожаемой, хрени. Так же запрет на чипсы, сухарики, пиво и так далее... Из физических нагрузок начал на работу ходить пешком и обратно, потом вообще на велосипед пересел - так быстрее... Ну ещё зарядку по утрам делаю небольшую. А месяца три назад вообще почти отказался от углеводов - раз в неделю позволяю себе фасоль, булгур или макароны, овсянку конечно же. Картошку вообще раз в месяца два ем. Было малость тяжко - настроение вечно подавленное без углеводов было, но сейчас в норме. Итог за полтора года минус 30 кг... Ещё бы 5-6 кг убрать и будет вообще отлично.

Я тоже со временем стал меньше ходить - это занимает много времени.

Добавить интенсивности в ходьбе помогли манжеты - утяжелители для ног (важно подобрать удобные!) по 2 кг. С ними пульс гораздо веселее растёт, при быстрой ходьбе майка мокрая через 20 минут.

А глобально перешёл на силовые - штанга 45 кг приседания (4*25) + жимы стоя (4*8) + лёжа на наклонной (4*20) с минимальными перерывами между подходами (60 Сек). Разное количество просто потому, что лень менять блины. Скоро перейду на 47.5 и дальше.
Иногда гири 24 жим и рывок (но локти побаливают).

Если практиковать силовые с лёгким прогрессом - мышцы добавляются, калории летят, жир не возвращается.

Размещено через приложение ЯПлакалъ