Кстати касательно йогурта, полезен только тот который натуральный - без сахара и прочей ботвы, его ещё в магазине хрен найдёшь. Тот который везде продают, данон, чудо-йогурт, эрмигурты и прочая херота - сплошные галимые жиры и сахар, и то и другое мгновенно усваивается и откладывается в жирок.