Похудеть? Легко! Нет, вру

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (21) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Nano
17.06.2020 - 15:56
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.12.08
Сообщений: 1981
Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка.
И худеть будешь, и голодным не будешь.
А 500 калл в день это жесть.

Это сообщение отредактировал Nano - 17.06.2020 - 15:56
 
[^]
juliusmoo
17.06.2020 - 15:56
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 28.02.18
Сообщений: 2196
Когда 100500 лет назад я понял что пора худеть всё началось с таблиц и диет, благо гигиену я сдал. В итоге забил на всё и пошёл своим простым путём. Сначала отказался от хлеба, ну разве бутер иногда. За месяц минус 2 кг. Затем от картошки, минус 5 кг. Затем просто стал интересоваться здоровым питанием без фанатизма. В итоге минус 8-9 кг что и требовалось. Это я о том,что в моём случае я вычислил продукты которые мне не очень подходят. Ну и нашёл спорт который при моих болячках мне подходит. Сейчас снижаю потребление сахара в любых его проявлениях.
 
[^]
surrender
17.06.2020 - 15:56
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.03.15
Сообщений: 1662
Цитата (Граф @ 17.06.2020 - 15:54)
С утверждением, что все разные согласен, я писал о средних цифрах
Что касается "физнагрузки не влияют" - это глупость, разумеется. Пробеги 5 км с утра - вот тебе и 500 калорий сгорело.
Насчет фруктов и ягод в принципе тоже возможно - сахар, даже естественный, на вес влияет сильнее, чем жир. Так что на фоне индивидуальных особенностей организма вполне может быть

Все проще, погода иногда не позволяет бегать, а вот в спортзал зайти два раза в неделю на кардио - и сразу будет результат сжигания жиров, тут главное регулярность.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Энцефалопат
17.06.2020 - 15:57
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 27.02.18
Сообщений: 309
Как дела обстоят с кетоновыми телами в моче? Это раз, два: при таком сбросе, за такой период и диете, наберётся быстро и больше, ухом не успеешь моргнуть!
 
[^]
radon
17.06.2020 - 15:57
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 10.12.11
Сообщений: 3637
Цитата (ALEKCIUS @ 17.06.2020 - 15:42)
ТС молодец. У меня всегда вызывает затруднения вопрос подсчёта калорий. Вы каждый раз, перед тем как есть садитесь, их считаете?

Лень. Приблизительно прикидываю, хоть и весы, и интернет с калориями блюд под рукой.
Прикидываю так, чтоб не превышать.
 
[^]
4RX
17.06.2020 - 15:57
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 18.05.14
Сообщений: 1393
Цитата (kpeBeTko @ 17.06.2020 - 15:06)
а набрать думаешь проще??? а вот хуй! набрать сложнее, ...

Да ладно.... gigi.gif
Жареное+спиртное (сладенькое+мучное) и через месяц ты как рождественский поросенок. rulez.gif
 
[^]
savatey
17.06.2020 - 15:57
9
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.10.11
Сообщений: 1599
500 ккл это жестко, я на 1200 сидел 1,5 года, минус 90 кг.
 
[^]
Катанян
17.06.2020 - 15:58
0
Статус: Offline


эстонский татарин

Регистрация: 23.02.20
Сообщений: 2865
это я тут при 188 см роста и 82 кг веса среди вас просто дистрофик....
 
[^]
Колонел
17.06.2020 - 15:58
10
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.11.19
Сообщений: 1833
я вот за год сбросил со 106.2 до 82.5, так все бегали за мной и спрашивали, ты болеешь, что ли.
реально из лоснящегося пузана превратился в старого деда, сморщенного везде что-пиздец.
только последние три месяца начал набирать человеческие черты и лица и тела и появилось желание заниматься бегом, качать пресс и поднимать гантели.
вес сейчас балансирует с 82 до 84 кг. питаюсь нормально и позволяю себе все, даже рюмку-вторую пропустить в выходные.
рост 178, 56 лет, давление нормализовал и забыл, что такое гипертония. стояк, как в 35.
 
[^]
vanrock
17.06.2020 - 15:58
3
Статус: Offline


Amor fati

Регистрация: 16.09.10
Сообщений: 12578
Цитата (Граф @ 17.06.2020 - 15:54)
Цитата (Селия @ 17.06.2020 - 15:41)
Все это было бы хорошо, если б все люди были одинаковыми.
Но у каждого, видимо, свой метаболизм, и каждый по-разному усваивает пищу.
Мне, например, нужно употреблять в день до 800-1000ккал просто чтобы не набирать вес. Физические нагрузки вообще не влияют. И еще мне вообще, совсем нельзя есть ягоды и фрукты, я от них полнею быстрее, чем от майонеза.
Все люди разные, и каждый сам для себя должен выяснить оптимальные продукты и дневной калораж.

С утверждением, что все разные согласен, я писал о средних цифрах
Что касается "физнагрузки не влияют" - это глупость, разумеется. Пробеги 5 км с утра - вот тебе и 500 калорий сгорело.
Насчет фруктов и ягод в принципе тоже возможно - сахар, даже естественный, на вес влияет сильнее, чем жир. Так что на фоне индивидуальных особенностей организма вполне может быть

Можно бегать, а можно просто неск часов каждый день что-то по двору делать и главное не обжираться а есть нормировано.
Новичок пробежит 5 км и угандошится на месяц. а если спокойно, вдоволь работать по двору регулярно то за 2-3 месяца можно сбросить очень и очень прилично. Главное не лениться и спрашивать себя в каждое утро и вечер - что я еще могу сделать полезного? И от такого движа появляется мотивация постоянно действовать. Ты ежедневно видишь результат своей работы и сам худеешь ))

Это сообщение отредактировал vanrock - 17.06.2020 - 16:00
 
[^]
Parallax
17.06.2020 - 15:59
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.01.14
Сообщений: 5251
Аффтор а куда складки дели? Теперь на пузе как у кенгуру сумка? ) мешок с 56кг жира носил на пузе, носил-носил такой, и вдруг рраз- и нету жира. А мешок-то где? Рассосался?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
mawisi
17.06.2020 - 15:59
3
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 19.04.13
Сообщений: 257
но вот радости на лице поубавилось значительно
 
[^]
Heneral
17.06.2020 - 16:00
0
Статус: Offline


נודניק

Регистрация: 16.12.19
Сообщений: 569
для похудения без подобных экстримов надо:
1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал)
2. затраченные калории должны превышать поглощённые
 
[^]
Benbou
17.06.2020 - 16:01
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 1.09.17
Сообщений: 338
Это называется угробить свое здоровье, здоровье которое и так уже не ахти, добить окончательно. Похудение это не только ограничение в пище, но и физическая нагрузка. Иначе просто голодная смерть (смерть от нарушения работы пищеварительной ситемы)

Это сообщение отредактировал Benbou - 17.06.2020 - 16:02
 
[^]
savatey
17.06.2020 - 16:02
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.10.11
Сообщений: 1599
Цитата (Nano @ 17.06.2020 - 15:56)
Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка.
И худеть будешь, и голодным не будешь.
А 500 калл в день это жесть.

Гречка, грудка и овощи
 
[^]
Ubik
17.06.2020 - 16:03
2
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 18.02.17
Сообщений: 190
Цитата (Igor32 @ 17.06.2020 - 15:37)
Цитата (JusCarutti @ 17.06.2020 - 15:13)
Всё верно. Можно ни чем не заниматься из упражнений. Достаточно перестать жрать. И сладкое совсем исключить особенно лимонады. Не запивать сладким обеды ужины. Сладкое после еды ускоряет усвоение калорий.
С Августа по ноябрь прошлого года похудел со 159 до 128. Сейчас опять до 152 расдобрел.

Ещё надо исключить алкоголь, всё жаренное, мучное (да-да, хлеб тоже, любой), абсолютно все крупы. Не существует круп для похудения.
Мясо можно, рыбу, курицу, морепродукты, даже сало можно.

Что и гречку тоже? cry.gif
 
[^]
Benbou
17.06.2020 - 16:06
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 1.09.17
Сообщений: 338
Цитата (savatey @ 17.06.2020 - 16:02)
Цитата (Nano @ 17.06.2020 - 15:56)
Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка.
И худеть будешь, и голодным не будешь.
А 500 калл в день это жесть.

Гречка, грудка и овощи

это 500 калорий? ну да, если только это нюхать! ну или есть одно зернышко гречки, один грамм грудки и одна вишенка.
 
[^]
Nano
17.06.2020 - 16:06
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.12.08
Сообщений: 1981
Цитата (Heneral @ 17.06.2020 - 16:00)
для похудения без подобных экстримов надо:
1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал)
2. затраченные калории должны превышать поглощённые

1. Любой алкоголь)
2. Согласен.
3. Физнагрузки выше обычных. Иначе организм сначала будет избавляться от мышц.
 
[^]
POLpot64
17.06.2020 - 16:07
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 26.06.18
Сообщений: 8280
молодец тс
жаль ,что вес начинают сгонять когда уже здоровье угроблено
но в нашей жизни за всё нужно платить
 
[^]
Аюшки
17.06.2020 - 16:07
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.11.08
Сообщений: 3674
500 ккал в день - это перебор. Реально. Так здоровье угробляется. По сють-сють надо сбавлять, но планомерно.
 
[^]
POLpot64
17.06.2020 - 16:08
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 26.06.18
Сообщений: 8280
Цитата (Benbou @ 17.06.2020 - 16:01)
Это называется угробить свое здоровье, здоровье которое и так уже не ахти, добить окончательно. Похудение это не только ограничение в пище, но и физическая нагрузка. Иначе просто голодная смерть (смерть от нарушения работы пищеварительной ситемы)

у тебя есть ожирение?
 
[^]
Ньют
17.06.2020 - 16:10
5
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.03.14
Сообщений: 2128
плюсанула, конечно, за самоотверженность. но, ёжкин кот, набрать вес тоже проблема знаете ли, я три года пыталась до 65 нажрать, вроде нажрала, удержать бы))) а то 58 кг при 179 см как-то грустно((( и у подруги та же проблема. не в коня корм
 
[^]
SmD
17.06.2020 - 16:10
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 26.09.11
Сообщений: 5507
Цитата (Nano @ 17.06.2020 - 16:06)
Цитата (Heneral @ 17.06.2020 - 16:00)
для похудения без подобных экстримов надо:
1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал)
2. затраченные калории должны превышать поглощённые

1. Любой алкоголь)
2. Согласен.
3. Физнагрузки выше обычных. Иначе организм сначала будет избавляться от мышц.

Значит что б мне набрать надо бухать и меньше двигаться)) Сука дык я карантин весь отсидел играя, да и айтишнег не очень подвижная профессия)) Но где я блять допускаю ошибку?))
 
[^]
Димоон
17.06.2020 - 16:10
2
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 29.11.16
Сообщений: 508
Цитата (luckydizz @ 17.06.2020 - 15:55)
Для потери веса надо начинать с обильного питья воды. Если нет проблем (настоящих проблем) с ЖКТ - то 2-3л в день воды регулируют всё самостоятельно. И жрать будешь меньше и гадости в пище будут реже.

А вот с набором - да, тут надо порой через колено ломать себя. Хотя лично мне всегда проще набрать, чем скинуть. Но лень и стресс ;)

Если человек будет потреблять столько же калорий, то нихуя она не регулирует, а вот давление повысит точно и возрастет нагрузка на почки, а это может и к плохим последствиям привести. Так что прежде чем начинать пить воду в таких не привычных объемах надо посоветоваться с врачом.
 
[^]
Keks777
17.06.2020 - 16:12
3
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 7.11.17
Сообщений: 214
500 ккал это перебор. Чай с тремя ложки сахара - это уже 300. 1200-1500 в день, это более реальные цифры. За полгода сбросил 15 кг.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 50675
0 Пользователей:
Страницы: (21) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх