Американка, весившая 123 кг, похудела в два раза, отказавшись от любимого хобби "пожрать"

Худеть можно и без тренировок, т.к. тренировки (пусть будет 3 раза в неделю по 2 часа) - это ничтожно малый процент от общей жизнедеятельности (примерно 2-3% времени от недели), более важна внетренеровочная деятельность. Тем более, силовая тренировка, по исследованиям, кои можно нарыть на офсайте ВОЗ, сжигает около 300кк. Нужно привести питание в порядок. Не только "жрать меньше", нужно считать среднее потребление за неделю\месяц, важен баланс БЖУ. При долгосрочном, но не большом дефиците калорий организм начнет худеть, медленно, но верно. Не нужно стараться максимально сбросить вес за короткий промежуток времени ибо организм потолстел не за один месяц и не за два. Бывает, что вес доходит до какого-либо значения и "встает", нужно снова подсчитать среднее потребление калорий уже для этого веса и снова сделать небольшой дефицит. Главное при подсчете калорий быть честным с собой (считать абсолютно всё, что попадает в рот), т.к. организм ваш и строите вы его для себя.
ПыСы: не важно каким способом будет достигаться дефицит (тренировки, долгие прогулки, питание), дефицит есть дефицит, однако зачем себя мучать и увеличивать риск срыва, когда можно хорошо питаться, не ограничивая себя в разнообразии пищи, просто считая калории.

Хочешь на себе испытать эти славные времена?

я бы наоборот 20 набрал. Но не получается. Жру в три горла .... наемся и спать иду - ибо график позволяет. не толстею. как был 65 так и есть.. тока гадить больше .


как у вас получается поесть и потолстеть ?

ps =- до 20 карате и прочее - потом литробол

Похудение - это питание, а не спорт. Без изменения рациона ничего не выйдет.
Если ходишь каждый день по 10 км и не худеешь, значит жрёшь как не в себя.
Убери весь сахар, все мучное, всю картошку и ты удивишься.
П вообще сейчас инфы в интернете полно, как похудеть. Силы воли обычно не хватает. Я при 177 роста за 4 месяца 25 кг скинул, со 107 до 82. за декабрь и новогодние праздники набрал до 86, из режима выпал. Ой как тяжело возвращаться.... Но я дойду до 75!!!