Про БАДы

Пацаны, кто тут более менее спортсмен ( не профи, и даже около, а так кое-как любитель). Такой разброс всякого добра: цинк, магний, картнитин, коллаген, zma, аргинин, просто протик-протеин. Что из этого более менее работает? Что посоветуете ? Или нуообще не стоит своих даже 600 рублей и БАДы полная профанация.
В озон зайдешь , или аптеку, глаза разбегаются, хочется че нибудь хватануть.
Что более менее работает из всей это шняги?
Мне лично нужно что нибудь, что быстрей восстанавливало после аэробных нагрузок ( не до , не всякие прдтреники а именно после). Цинк или что нибудь для мужского здоровья . ну ещё ченить
Разброс в ценах тоже добротный тот же цинк , в той же почти дозировке можно за 700 взять а можно за 4990. Первый совсем шмурдяк будет?