Как балансировать между питанием и тренировками

Правильного питания сегодня придерживаются многие. В том числе люди, не занимающиеся спортом. Оно помогает улучшить здоровье и привести тело в форму. Однако идеальной физической формы помогает добиться только специальное спортивное питание и регулярные спортивные упражнения



Спортивное питание и его виды
Спортивное питание – это не допинги или химические препараты. Это специально разработанное меню для людей, ведущих активный образ жизни. Спортивное питание могут употреблять не только профессиональные спортсмены, но и люди, желающие похудеть (которые любят посидеть дома в уютном кресле за азартной игрой в bollywood казино) или набрать мышечную массу.

Существуют различные виды спортивного питания, каждый из которых выполняет свои задачи. Классифицируют меню по преобладающим продуктам питания в них:

• Протеиновые: характерно высокое содержание белка и минимум углеводов. Такое спортпитание незаменимо для роста мышц. Протеин не менее важен при похудении: помогает сохранить мышечную массу;
• гейнеры: углеводно-белковые комплексы, предназначенные для набора массы и восстановления энергии. Способствуют росту мышц. Гейнеры компенсируют недостатки в питании;
• креатиновые добавки: увеличивают силу мышечных тканей. Насыщают их жидкость, что улучшает рельефность тела;
• аминокислоты: вещества помогают восстанавливаться мышцам. Минимизируют болевые ощущения после интенсивных тренировок;
• жиросжигатели: эффективны в сочетании с активными физическими нагрузками;
• витамины и минералы: поддерживают здоровье и иммунитет. Увеличивают выносливость;
• энергетики: быстрые углеводы помогают организму мгновенно восстанавливать энергию во время и после интенсивных тренировок.

Есть и другие виды спортивного питания, подходящие для активного и малоподвижного способа жизни. Каждый специалист скажет, что для спортсменов нужно одно меню, а для любителей пассивных развлечений через болливуд казино официальный сайт – совершенно иное.



Важные моменты
Прежде чем переходить на спортивное питание стоит знать:

• Рацион должен быть сбалансированным: включать обычные продукты. Доля спортпита должна быть не более 30%;
• спортпит – это своеобразная добавка, а не полноценное питание;
• спортфит помогает организму восстанавливаться: если эта цель не достигается, стоит пересмотреть рацион.
• Теоретически можно обойтись натуральными продуктами, но на практике это сложно.