Как засыпать за одну минуту.

Для многих людей процесс засыпания является ежедневной пыткой в связи со стрессами и беспокойством. Доктор Гарвардского университета Эндрю Уайт, специализирующийся на техниках снятия беспокойство и напряжения, разработал собственную методику засыпания в течение минуты. Его техника, получившая необычное название «4-7-8», основана на дыхательных упражнениях, оказывающих существенное влияние на процесс мышление и психофизиологическое состояние человека в целом.

Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд. Дыхание следует задержать на 7 секунд, после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Доктор Уайт не гарантирует срабатывания техники после однократного применения, однако разработанная им последовательность несложных действий со временем поможет Вам не только легко и быстро засыпать, но также снимать напряжение и противостоять стрессовым ситуациям.

via

пврпомиьбполд бдпб

ой, блять простите, вырубился на клаивиатуру....работает посоны

Это сообщение отредактировал barney - 19.10.2015 - 20:54

да ну фигня, совсем не работаааееееее............

Это сообщение отредактировал RusLandiya - 19.10.2015 - 20:57

бля, сделал, уснул, упал со стула, проснулся))))

а я руку сломал пока пробовал

Я трогаю лысых ежей, засыпаешь за секунд 20.

разработал! ога! нам то не рассказывайте!
просто застукали !доктора" спящим на рабочем месте, вот он, чтобы не уволили, и напиздел всем, что разрабатывает метод засыпания за минуту!

у наших мужиков проще:
4 раза по 150 мл,
на 7 секунд задержать дыхание,
занюхать,
выдохнуть,
и спать

а вообще, спросите у него, доктор наук по этой теме

Это сообщение отредактировал GGV008 - 19.10.2015 - 21:54

ну зевать я стал... хотя это не сложно само по себе

уже все попробовали?

Судя по комментаторам - заснуть получается...но, не надолго

как бы все понятно, но как интенсивно выдохнуть в течении 8-ми секунд?

Есть более провереный способ лег на диванчик закрыл глаза и при закрытых глазах закати их секунд на тридцать сорок потом расслабься через несколько секунд уснеш

в половину шестого утра проснулся и свалил на работу. в половину одинацатого вечера приехал домой. Помыл руки и пока качал ребёнка срубился к хуям до утра...

Это сообщение отредактировал Chameleonco - 19.10.2015 - 20:57

Доктор Уайт явно спер технику у Штирлица,но тот еще и техникой 20-ти минутного сна обладал)

Завтра все дружно отписываемся, кому это помогло заснуть!

они читают дальше

пора позвать Медведева!!!

Какой-то долбаеб, у которого не получилось шпалами прошелся, проснулся поправил.

вот хрен знает кто в теме появится

всем поправил карму.......
всем спать!!!!!

где-то читал, что якобы в гру учат быстро засыпать просто закатывая глаза

UPD: firefox1980 опередил

Это сообщение отредактировал Чудокодер - 19.10.2015 - 21:00

Он мастер этой техники.
Обладатель чёрной подушки, блеать.

Это сообщение отредактировал Вальдымар - 19.10.2015 - 21:03

самый действенный способ))

Штирлиц лег в постель и, немного спустя, уснул