Для большинства людей не жрать без голода и отказ от ненужных перекусов, лимонадов, соков и прочих быстрых углеводов будет вполне достаточно для поддержания здорового веса.
Сам на 2 года зал забросил + немного бесконтрольное питание, мышечная масса ушла, а вес на месте. Итого 8 кг точно лишних. Ща работаю над этим, надо к 40 годам в хорошей форме подойти, но тяжело. Даже фотку сделал, типа ДО, для мотивации.
А лишний вес это куча проблем, которые выскочат гораздо раньше и снизят ваш комфортный уровень здоровья, колени, спина, дыхание.
yaplakal.com