никогда не понимал женщин, которые сидят на всяких диетах и ноют о том как все плохо - там жир, тут жыр, там висит, там скоро обвиснет. А потом за три месяца до лета срочно бегут в качалку - типа "занимацо спортом"
- подснежники выползли, скоро значит лето, - говорят качки и тренера и ухмыляясь смотрят как женщины усердно типа кочают пресс, бегают на беговой дорожке, крутят велосипед - в надежде сбросить нажранное за зиму.
конечно потом за отпуск они отжирают обратно - организм возвращает насильно отобранное, но эффект достигнут - на вконтактиковских фоточках умеренно стройные барышни в разных пляжных позах всяко демонстрируют наличие талии.
Но наёбка кроется глубже: чтобы быть фитоняшкой нужно, нет, не въебывать в качалке усердно потея и считая каждые калории - нужно менять мышление и мировозрение и еще читать.
Ага, много читать правильной литературы. Не всякие гламурные высеры "как похудеть к лету за 10 дней" или "чудо диета за неделю и снова будет видна талия"
Правильная литература начинается с того, что нужно понять как вообще работает организм и конкретно как происходит переработка еды в
говно калории для конкретного биологического возвраста и какие есть зависимости от типа сложения (см. на любимую маму - это то, чем ты станешь через 10-15 лет)
Как действительно правильно жрать - это 50% успеха к стройному красивому туловищу и хорошим правильным мыслям в голове.
Сидящие на диетах женщины обычно обозлены - этого жрать нельзя, этого тем более, а вот эту вкусняшечку ваааще нельзя. Но, блядь, сцуко, хочется!!!!!1111111адинадинадин
Второе - собственно укрепление организма. Набрасываться на тренажеры в надежде за неделю до отпуска влезть в купальник и втянуть пузо - это хуевое занятие. Это любой нормальный тренер или многолетне тягяющий железки в качалке мужик скажет.
Организм еще нужно приучить к физическим упражнениям. На это уходит 2-3 месяца (ога блядь, не меньше). Кроме мыщцы в туловище человека есть еще связки, сухожилия и нервная сцуко система.
Нервную систему нужно "перестроить" на физнагрузки, сухожилия сцуко любят рваться от внезапных нагрузок.
И самое главно - это техника.
О чем совершенно не хотят думать люди, приходящие в качалку.
Техника исполнения физ.упражнений не только помогает избежать травматизма, но у настраивает все туловище - осанка, правильно распределение нагрузки, правильный рост мыщц и прочее, прочее.
Сгорбленность качков - кстати это один показателей неправильной техники или неправильного распределения нагрузки при тягянии железок.
А это приводит ко всяким защемлениям в грудном и шейном отделах спины и как следствие всякие неприятные протрузии и грыжи.
Оно вам надо ради красоты?
Так с чего же начать-то?
1. Читать литературу о том как работает биохимия туловища. Как усваивается еда. Протеиновый, углеводный, жировой обмены.
2. Не бросаться садиться на очередную диету. Поднимите руку - потеребите дряблый трицепс, помните левое или правое полужопие - не айс? Диеты не укрепляют мыщцу. Ваще никак.
3. Найти грамотного тренера. Не абы какого, а того, кто умееет постепенно вводить новое нетренированное туловище под системные физические нагрузки.
4. И въебывать... минимум года два. Нужно понимать, что раньше никак. Да, можно через полгода стать фитоняшей из жирухи, но в ущерб здоровью. Потом аукнется ой как. Нормальный график сброса сала с организма - 2-3кг в месяц.
"Ой у меня нет времени!" - слышу я постоянно.
"Ага", говорю я, " время жиреть значит есть, время ныть есть, время просиживать жопу есть, а времени худеть нет.. ну-ну"
И самое главное: всё получится. Нужно иметь желание. Не то желание стать красивой перед отпуском, а желание - быть всегда стройной и красивой. А это требует работы над своим образом жизни и своим мировозрением.
Так-то
yaplakal.com