Как я снижал свой вес

Так это он от голода пухнет.

Как быть с бухлом? Зелёный чай это хорошо, но вместо не прокатит. Мне 30 кг мешают носить одежду размера 20 летней давности.

Сбросить легко по сравнению с удержанием веса в достигнутых кондициях.

1. Не бухать вообще, алкоголь калорийный
2. Спорт минут 45 в день ежедневно
3. Меньше жрать, но завтрак обязательно
4. Не филонить. Теперь ты живешь вот так, всё.

Никак. Попрощаться.

На пике весил 132 кг при росте 183, имею диабет 2 типа и прочие радости вроде висцерального ожирения и жирового гепатоза печени. По молодости ходил в качалку, в 19 году снова вернулся, качался как не в себя - 3 раза в неделю по 3 часа работал (на темную сторону не переходил). Чутка сбил вес - 125-127, пузо не уходило совсем. Каждую пятницу всасывал по 5-6 литров пиваса, ограничений по питанию особо не было. В 22 году тренер сагитировал сесть на 7 недельную сушку (спортивную низкоуглеводную диету), поменял программу тренировок - теперь два раза в неделю, одна фулбади, одна верх, два часа силовые, 20-30 мин кардио (дорожка или эллипс). Добавил кардио натощак, режим дня - сон не позже 23, подъем в 6-00, алкоголь сократил до раза в месяц, убрал мусорную еду, сладости, сухофрукты. +- баланс бжу и клетчатки соблюдаю - на белок обращаю больше внимание. Потом опять, плато - у меня главный показатель объем по пузу, замер на 105-106 см, вес в районе 109-111 плавал. Пробил месяц назад после применения ЭКА в рабочих дозах, пузо хорошо пошло в усушку. Передохну, потом клен с йохимбином попробую. Считаю, что даже такой путь менее опасен чем "диеты" с экстремальным калоражем ниже базового обмена - гуглите "миннесотский голодный эксперимент" Из диет кето и низкоуглеводка рабочие, но тоже свои нюансы есть.

У многих, особенно у гипертоников, зелёный чай вызывает резкий скачёк давления.
Аккуратнее надо.

Slava50
У меня пузо было летом 109-112 см. в зависимости от наполнения едой. Сейчас 95-97. Что делал/как добился - на предыдущей странице.

так ты жируя курочкой хочешь пузо убрать вот че не так) там проф спортсмены то убирая пузу чуть ли не воду тока пьют + витаминки + ебашат как не в себя грушу или скакалки бег и упражнения с веревками.

ну с каларажом он пиздит 300 процентов у него б энергии не было на бассейн фитнес и тд при 1200. жрет просто да не замечает)

там 1200 каллорий это кусочек грудка . 200 грамм гречки и 3 стакана воды на день

ну и 10 000 шагов достаточно для поддержания формы при отсутствии переедания но не более того я хожу по 25-50 тысяч шагов как был жиробасиной 105 кг так и остался) а вот если бы стал считать каллории и не пил пивко и не ел шавухи то да схуднул бы.

Это сообщение отредактировал next336 - 19.02.2024 - 22:17

В похудении на мой взгляд главное привыкнуть меньше есть. Кушать можно всё, но понемногу. А такие вещи, как зелёный чай спорно. У меня от зелёного чая желудок болит. Очень уж он кислотность повышает.

За весь 2023 год:
В январе было 156 кг, в конце декабря 128кг.
Рост 2 метра.
Сейчас держится + - 130-132.
Спорт и нагрузки почти минимальны, увы. Три суставных протеза не дают.
Сбросил исключительно на том, что постепенно снижал количество еды.
Каждый день поллитра чёрного чая и 300 г кофе.
Всё это завариваетя в термосах и выпивается по желанию.
Алкоголь, кроме бутылки молодого белого вина раз в неделю, отставил.
Сахар вообще исключил. Диабет 2 типа.
Никаких маргаринов, кремов и т.п.
Только натурпродукт, масло, сало понемногу можно, даже полезно.
Больше фруктов и овощей.
Прогулки, свежий воздух обязательны.

Это сообщение отредактировал Котяра117 - 19.02.2024 - 22:33

Там кста прикол есть некий когда пузо пиздец какое большое и точка уже болит на пузе сразу под ребрами в центре

ее еще вроде хиатальной грыжой называют короче точка сразу под ребрами посередке.

вот у тех у кого пузо пиздец как точка даже от касания болит просто.

рецепт втягивать пузо по 5-15 секунд хуеву тучу раз в день... укрепляет мышцы желудка. избавляет от выпуклости этой точки и боли при нажатии.

помогает меньше жрать если не забывать про данное упражнение.

в армейке часто худеют от ремня т.к весь день в форме но на гражданке то ты такой хуйней заниматься не будешь потому втягивать пузо вариант. Не так что 10-15 минут а 10-15 секунд и много раз в день от случая к случаю.

Тока после еды такой хуйней страдать не надо.какое то время дать спокойно желудку переварить.

Это сообщение отредактировал next336 - 19.02.2024 - 22:35

Он только в тепло перерабатывается организмом. Если речь про крепкий алкоголь. Остальное имеет калорийность, которая может быть отложена в жир. А так, водка самый низкокалорийный продукт. И джин.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какая-то инструкция как ушатать ЖКТ оО

Огромное спасибо за фильм: очень доходчиво и наглядно все, много нового узнала.
Спасибо!

Отварной картофан 85 тыс калорий

да ладно ,купи спорт питание и в качалку, будут расти мышцы будет расти вес

Постоянно на посту и никто не пользуется?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть интересные идеи. Правда хз, работает ли это.
Пациента вводят в искусственную кому на неделю. Без питания. Ну, и переворачивать его надо регулярно от пролежней.
В итоге, ничего не делаешь, спишь, не ешь и худеешь на 3 кило примерно.

Вводных данных очень мало: для одних усираться, как для других размяться. Надо индивидуально разбираться, что там и как. Но обычно все таки лень 99 из 100.
Не тот вес. Не по весу надо смотреть. С одним и тем же весом можно диаметрально противоположно выглядеть, можно быть жирным и худым одновременно, зависит от соотношения жира к мясу. Фигура тоже от этого зависит.

Я не могу оценить степень вашего усердия из риторических описаний. Надо индивидуально разбираться, считать. Доктор анамнез собирает, анализы смотрит. Тут они кстати тоже не помешают на следующем этапе. Я не знаю, каким методом вы делали это успешно и правильно ли и как усердно. Излишняя кардинальность тут не менее вредна, чем лень и недоработка. Надо ловить баланс между эффективностью и целесообразностью.

А так обмениваясь общими фразами это все пустой разговор. Я буду как Чумак экран телефона заряжать энергией А вы будете спорить и убеждать, что ничего не получится Как и у доктора надо конкретно разбираться. Все люди разные. Знаю точно только одно, если жопу не вытирать после опорожнения, она никогда чистой не будет. И чистота её зависит от степени усердия. Может такой пример будет понятнее)))

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 20.02.2024 - 03:57

Ой та не пизди.... 1200кк...
По формуле Миффлина-Сан Жеора твое суточное потребление при минимальной физической активности, ( а не как ты пишишь про 10000 шагов и зал 2 раза в неделю) от 2000 до 2150 кк, для того что бы вес просто стоял на месте. Если ты потреблял 1200 кк, в течении месяца, то ты должен был потерять примерно 3 кг жира, не считая воды и мышц. Ищи где ты ты в течении дня добираешь 800 900 ккалорий.

Чтобы начать сбрасывать вес, достаточно перестать пить, увидете как резко вес пойдет на снижение.
Перестанете передать, организм начнет спокойно отдавать лишнюю воду.
Короче много плюсов, пробуйте.

Я тут на днях какой-то грипп подхватил. Дристал дальше, чем видел. Скинул 6,5 кило за неделю. Чуть не помер. Рекомендую!

Проблемы со стулом, боль в животе, тошнота, метеоризм беспокоят?