Худеть с возрастом становится все сложнее

Цитата (PaSquirrel @ 9 апр. 2026 г. в 13:06)

Цитата (Гастробайтер,) Ага, потому что лисапед хуйня, ничего по факту толком не нагружающая. Городские покатушки на велах бесполезны, ебанутые марафоны просто вредны. В саванне лисапедов не было. Человек заточен на ходьбу, а не езду. ну так -то велик сжигает примерно столько же сколько быстрая ходьба, а если гонять в быстром темпе - то и больше) но если прогулочным темпом - то меньше чем ходьба.

вот и я про то. Матрасить на велике с целью похудания- ни о чем.
надо лосить, желательно не про прямой а с перепадами высоты.
тогда и ножки будут норм , и дыхалка и пузо уходить. (посадка тоже важна- не с вертикальной спинкой как пижон на лошади и чтобы жопа была выше руля)

Это сообщение отредактировал Леев - 9 апр. 2026 г. в 13:59

пиздеж, мне туда сюда будет 50, за последний год без напрягов скинул почти 10 кг, ем все, в зал не хожу, передвигаться стараюсь пешком или на велике, работаю по дому (свой достроил), подбухиваю когда звезды сходятся, но без запоев и опохмела, рыбалка летом....

Цитата (wmz100500 @ 09.04.2026 - 13:28)

Интервальная езда на велотренажере, в ~20 минут, сожжет столько же сколько час ходьбы, довольно быстрым шагом. Не у всех есть время чтобы часами нахаживать дежурные 10000 шагов, на которые нужно потратить 2 часа времени. Если есть время на такое, то лучше в зал пойти. Гораздо полезнее. А еще полезнее чередовать кардио и физ. нагрузку. Я примерно так и занимаюсь, день качалка, день кардио (25 минут дома).

Есть проблема. Сало уходит через могут 25 в тренировке на пульсе в районе 120. Остальное выжигает гликоген и забирает выжратое из еды, а не из боков.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ноет... 185см и 103 кг.
До хера, но до 95 сбросить и стал бы красавчик

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alexeykov @ 9 апр. 2026 г. в 13:50)

Цитата (Jccwu @ 9 апр. 2026 г. в 11:44) Цитата (PaSquirrel @ 9 апр. 2026 г. в 13:42) Цитата (BorisYeltsin,) Гантелей мало, нужно бегать, много бегать. Да с чего вы это взяли-то? Бегать надо уметь, если не хочешь убить суставы, а умеет правильно бегать "мало лишь кто". Достаточно просто много ходить в быстром темпе + бытовая активность. да все это херня. Помимо того что будешь голодный, будешь еще и уставший. После бега. Кто вообще придумал что бег снижает вес? Хуйня все это. Не хочешь бегать, плавай. Километра по 3 3 раза в неделю будет норм.

плавать не интересно, все по одному месту, 40 минут смотреть на кафель на дне, такое себе, ну если конечно не в Шарм-аль-шейхе живешь, там на открытой воде нормально

Хрень какая-то, я при таком же росте вешу 90 кг и ничего не висит, это настолько всё индивидуально, если я занимаюсь с железками, конечно мышцы будут расти, соответственно и вес 🏋️

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1300 калорий в день - это стресс для организма, ты не худеешь, а изматываешь себя голодом. При таких параметрах 2-2,5тыс надо держать и ходить пешком много, тогда процесс пойдет потихоньку.

Покупай беговые кроссовки и вперёд на бег в спокойном режиме 10-15 км три раза в неделю. . Помогает очень хорошо. Проверено. + Бассейн можно подключить. И тд.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне 48, набираю вес только при занятиях физкультуркой, вот киллограмма 3 набрал за последнее время, сейчас где то 67 вес
для меня набрать вес это практически ежедневные утренние занятия над собой
перестану заниматься, вес вниз пойдет...

180 и 82? Это блять более чем норма, у меня после 33х лет активно начал набираться вес, ранее весил 80-90 кг. Сейчас 115 кг, за 100 весить не хочу. Для меня комфортно 95-100 с ростом 180 см. Летом обычно получается сбрасывать до 108-110 кг. За зиму снова набрал сука...

Это сообщение отредактировал Marv25 - 9 апр. 2026 г. в 14:13

а я похудел, был 89.5 стал 79.5 червонец жира вытопил. еще столько же солью, и буду рад как слон. при моем росте 1.70 вес 90 много. и что хорошо не каких диет не придерживался. просто хожу пешком и педали кручу. ноги в голимую мышцу превратились, потаскай ка 90кг.

Это сообщение отредактировал Antistatic - 9 апр. 2026 г. в 14:13

Цитата (Hihiker @ 09.04.2026 - 10:23)

Брось курить и разжиреешь до 150 ))) Знаю таких, которые говорили что "я не толстею и ем все подряд". Потом бросали курить и заплывали жиром

Курил с детства. Бросил курить пару дет назад - тот же вес. Возраст 44. Так что это все отмазки жирдяев.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (wmz100500 @ 09.04.2026 - 12:46)

Кто-то сильно припиздывает с подсчетом ) 1000-1300 ккал это даже для девочек 45кг тяжело. Для мужика 182/81кг это дефицит даже без физ. активности ~1300-1500 ккал в сутки, т.е за эквивалент ~2.5кг жира в идеальных условиях. Но если у тебя там прям сильная нагрузка гантелями, хотя я сильно сомневаюсь, что в домашних условиях кто-то сможет себя так нагрузить и огромное потребление белка, то как бы все норм. Это называется рекомпозиция. Но я скорей уверен, что потребление у тебя 1800-2000 ккал в сутки, а физ нагрузка позволяет только сохранять мышечную массу без набора. А жир потихоньку уходит, но медленно, мб 0.5кг за неделю, что легко может перекрыть задержка воды, из-за большого количества углеводов или потребления соли.

Соль наоборот выводит воду. Не веришь- проведи эксперимент. Поешь соли- вот прям много поешь. На следующий день заебёшся ссать бегать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (EUSTASE @ 09.04.2026 - 10:21)

надо меньше жрать. и больше ходить,хотя бы.

Жрать можно не меньше, но чаще употреблять растительную клетчатку, овощи. Мяса меньше.

Часто жарю цветную капусту с помидорами, сам выращиваю.
Вкусно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Согласен! Раньше, в 43 года, легко сбросил 25 кг за 3 мес. Сейчас в 49, сука, на диете и ходьбе по 13 тыс шагов, еле уходит по 200 грамм в сутки. Держусь, надо еще 3 кило скинуть..

Цитата (Jccwu,)

При чем 2 кг ушли в первую неделю, это скорей всего вода. И вторую неделю вес жестко стоит на месте. При этом я подключил физуху в виде гантелей на разные группы мышц. Я хз как это работает и почему организм откликается так тяжело.

Переехать в деревню.
Я ежегодно за зиму прибавляю 20 кг.
За лето эти 20кг уходят сами собой.
Ни в чём себя не ограничиваю, специальной физухи не делаю.
Просто обычная сельская житуха.
С колкой дров пару машин, обработка огорода 30 соток и прочие деревенские дела от восхода до заката.
Мне 67 лет.

Это сообщение отредактировал забор - 9 апр. 2026 г. в 14:19

За две недели ты только воду потеряешь. И при такой калорийности организм охереет у тебя. Для тебя 2к уже дефицит нормальный, а ты до 1-1,3 довел. + ты занимаешься, что стимулирует мышцы. Соответственно тебе, как и всем, при похудении надо смотреть не на вес, а на все показатели в целом. Я в 87кг выглядил ощутимо хуже, чем сейчас в 98кг.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Брось курить и разжиреешь до 150 ))) Знаю таких, которые говорили что "я не толстею и ем все подряд". Потом бросали курить и заплывали жиром

Однако, здравствуйте(((

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, мне при 175 вечный вес 67 ни больше ни меньше, как так получается я хуйегознает, возраст 47

Это сообщение отредактировал YESCA - 9 апр. 2026 г. в 14:20

Цитата (EUSTASE @ 09.04.2026 - 10:21)

надо меньше жрать. и больше ходить,хотя бы.

С утяжелителями на ногах. По 0.5 на каждую. И я не про бухло сейчас 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да эта ИМТ условная таблица. Я при 192 роста нормально, без пуза- это 98 кг. При 93- дрищ. При 108 пузо появляется.
Но я здоровый сам по себе.
Так что глядеть надо по общему состоянию и телосложению.
Но с возрастом ла- набирать легче, чем скидывать …

Ничего не скажу про "худеть", я никогда не поправлялась.
Что в 25 лет носила 46-й размер одежды, что сейчас, в 45 лет ношу его же. Я тот человек, что одежду меняет по причине "надоела", а не "стало мало".
Но скажу, что сам принцип питания влияет очень сильно на тонус, на общее самочувствие с возрастом.
Перешла на средиземноморский принцип питания, энергии прёт, некуда девать. Как в 20 лет.
Сил, аки у лошади.
Так что все эти булки, жаренная еда, салаты сложные, типа оливье, майонезы...в 20-30 лет залетают на ура и в топку. Перерабатываются в силы. А вот в 40 это уже не то. Это как будто тупо дополнительная нагрузка на организм и жкт.
И вроде думаешь, должно как раньше, в силы уходить, а хер там. Уходит в какой то унылый депресняк.
Все таки надо прислушиваться к себе, понять и принять, что с возрастом меняется тело, значит надо менять и привычки. Чтоб в 50 не быть развалюхой. Хотя многие и в 30 уже с багажом болячек и это не от хорошей жизни нифига. Но все же усугублять самостоятельно не стоит еще и всякой дрянью.

Цитата (Jccwu @ 09.04.2026 - 10:27)

от пресса не появляются кубики, пока они скрыты под слоем жира.

Но они отлично прощупываются😊

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Целиком и полностью согласен с ТСом. С возрастом видимо происходит какая-то непонятная поебень с обменом веществ, да и в принципе все в организме идет к пиздецу, только у каждого своими темпами. Жечь запасы с каждым годом становится все тяжелее. При росте 181 осенью весил 120. Где-то с середины сентября налег на тренажеры (вело и гребной). Нынешний результат 100, плюс-минус кило туда-сюда. Но я за осень, зиму и половину весны так заёб сам себя, что от вида или воспоминания о тренировках начинает уже колошматить изнутри. Хотя лет 20 назад весь этот жировой запас улетел бы месяца за полтора-два такого интенсива, который выдаю сейчас в течение полугода. Пиздец.
Всем бобра! Не болейте, не жирейте!

Это сообщение отредактировал Dust252 - 9 апр. 2026 г. в 14:29

Мне 48.180/180. Гирьки тягаю постоянно. Худеть конечно надо , но жрать меньше не получается. Работа еще сидячая, водитель я.

Размещено через приложение ЯПлакалъ