да вообще сначала надо мед обследование проходить. может мотор запросто скакануть и не вынернешь.
я как то в 2010 году вроде - когда аномальная жара стояла до 42 градусов. тупо наливал только холодной воды в ванну и лежал там 5-7 минутт. но там температура то около 10-12 градусов вроде.
а в прорубь - да ну нах. под душем можно просто или тазик воды сразу окатить на себя
по книжечке с крестиком Иисуса то в Иордане крестили - там не прорубь нефига.
это все надо постепенно - сначала ногами в тазик с холодной водой. потом стопами Суворова по снегу. в снегу искупаться - тоже по молодости чего только не делали. а потом уж и в прорубь.
садик у нас интересный был и воспитали гребаные инноваторы )) три раза в неделе обтирание варежкой делали под грозным контролем медсестрички и воспитателей )) все детки в труселях и тщательно закалялись.
до конца XVIII столетия бани на руси были общими. а поом церковники продавили запрет. прям и не посвингуешь...