Как научиться спать вовремя?

Заебись, чо, значит я не один с точно такой же проблемой)))

Можеь группу для тех кто не спит от ЯП запилим в Viber или What's ?

Тему давайте не забрасывать, сегодня придете не спать?)))

про бассейн подтверждаю
идешь туда часам к 8
гребешь как выдра до 9
а лучше до 10
приходишь домой и отрубаешься
сон здоровый, вставать легко

А у меня проблема - это рваный сон. Засыпаю относительно нормально, в 23. Но в 3-3.30 я просыпаюсь, и пипец. Спать до полшестого не могу. Потом только усну, вырубает просто в момент, как надо вставать. В итоге просыпаюсь разбитая, уставшая, до обеда хожу как сонная муха.

Такая дребедень у меня появилась после того, как я к госам готовилась в универе. Вот уже лет 10, практически каждую ночь одно и то же. И это не
зависит от физической активности или физической усталости

От таблеток (не снотворных, просто побочный эффект был) как-то спала всю ночь без перерыва. Блин, какое это, оказывается, счастье: проснуться утром выспавшимся, бодрым, настроение целый день отличное, энергии куча.
Но те таблетки пить специально, без причины, вредно.
А от снотворных я как в коматозе потом

У меня была такая хрень довольно долго. А потом случилась как-то неприятность с моим организмом и пришлось привычки менять.
Режим дня, режим питания, никакого кофеина (ни чая, ни кофе) за 6 часов до сна, тренировки по часу 7 дней в неделю и полчаса йоги перед сном. Звучит страшно, а на самом деле ничего сложного, просто привыкнуть нужно. Действует просто волшебно. И ешь с аппетитом и спишь как младенец.

Знакомая история. Тоже не могу в нормальный ритм войти. Если лег раньше часов в 23, то часа в 3 подьем, пошел полчаса погулял, покурил, и еще пол часа пытаешься уснуть. А если лег в 2-3 ночи, спишь до утра, но вставать то в 8. Чествуешь себя как какашка. НО заметил одно, стоит выбраться летом на природу, дня на 2-3, лучше с палатками, то все режим смещается на нормальный, но хватает равно на неделю, дальше все по старой схеме.

ТС, бро, как я тебя понимаю! начинаются эти ебучие белые ночи и все, прощай нормальный сон, раньше 6 утра не засыпаю, причем такая фигня лет с 9 длится. Перепробовала все - ничерта не помогает, ни усталось (как-то раз не спала двое суток, так на третьи я легла спать и....не смогла заснуть от усталости. Билась в истерике уже по этому поводу, но сон, сволочь, пришел как обычно под утро), ни спорт, ни таблетки....я хз, за что мой организм так со мной. И ведь по натуре я жаворонок! Соображаю всегда утром и деятельная, вечером вареная сосиска, но все равно не сплю...

Один в один, мне одна версия понравилась, мол люди родом не с земли, а с планеты где сутки длятся около 40ка часов и поэтому такая хрень со сном происходит.

Фитосборы успокаивающие есть в аптеке. Мне помогло. Правда не надолго. Приём не нужно было сразу прекращать.
И не бухать! )))

Ложусь спать с электронной книгой. Глазки быстро устают и закрываются. Задача успеть книжку выключить.

И никто не посчитал нужным обратиться к врачу.

Ой,режим сна у меня никакой,заставляю себя как то ложится хотя бы раньше двенадцати ,это еще и питание,все очень взаимосвязано,надо настроить свои биологические часы на один лад.

Лучше всего займись спортом: бегай, подтягивайся, ну или в тренажерке по вечерам. Недели через две уж точно все нормализуется.

Тему АП!!! Сидю на работе фтыкаю в код-программки. Не особо получается ибо недосып страшенный... зато блять домой приду в 19.00 и до 5.00 буду херней страдать или программку быстро и качественно допишу. Как с этим бороться?

Я так понял, никто волшебного средства не подсказал. БидаПичаль... но тему АП, вдруг придет велий гуру Сплюх и научит всех засыпать.

ПС а вот был еще здесь интересный персонаж Перакула (помоему на латиннице) он про астральные сны вещал и учил из тела во сне выходить... мож он вкурсе как бстро в нужный момент заснуть? И еще наверняка у спецов есть методы, ну там разведчики, спецназовцы.

Странненько совпало. Думал тут статейку запилить о своём открытии,
ну да придётся обойтись простым постом ))).

В общем суть в том, что не биоритм сбит у человека,
а часовой пояс другой.

Поясняю :
У меня такая же беда, как и у ТС, что только не пробовал,
но так и не нашёл эффективного способа засыпать как все нормальные люди.
Засыпается под утро, при любом раскладе.
И чтоб нормально выспаться, просыпаться нужно где то часов в 12, это по нашему часовому поясу.
А когда приезжаю к родне в Росссию, там время на минус два от нашего,
естественно я там засыпаю на два часа раньше обычного, а просыпаюсь естественно так же на 2 часа раньше.
Наш часовой пояс по гринвичу +5, но думаю, что если бы жить где то там,
где часовой пояс +1, то был бы не хуже других, рано лёг, рано встал.

И только не несите мне бред, что типа сбито там, нужно чего то там заставлять.
Это всё бесполезно и насилие над организмом.
Просто нужно жить в своём часовом поясе.

Вот такое сделал для себя открытие.

UPD

Здесь речь не веду про временные сбои, когда всё было как обычно,
а потом, в результате чего то там сбился режим.
Нет, речь о том случае, когда таковой режим идёт с детства,
хотя родители и приучали к раннему вставанию и приходилось,
но давалось легко по причине молодого организма,
с возрастом всё сложнее переносить такое насилие, идёт усиленный износ организма.

Это сообщение отредактировал OLegoSS - 12.04.2016 - 13:02

И я страдаю этой хернёй. Хотя не сказал бы что именно страдаю. Просто сплю вот в таком режиме. 7 лет сутками работал. И теперь привык. В обычный день могу лечь в 4, 5 ,6 утра. Проснуться в 11, 12 но чаще в 15 часов. Если надо с утра идти, то могу с лёгкостью лечь в те же 6 утра и встать в 9. При этом не хожу как зомби и не испытываю проблем с просыпанием. Но правда потом днём начинает рубить. А вообще заметил что к 30 годам чаще стал после хавчика спать. Поел и тихий час. Пробовал выйти из такого дурацкого режима. Проснуться по раньше, не спать весь день. Лечь нормально в 24 часа. Не помогало. Опять возвращался. Давно не борюсь с этим. Особых проблем нет. Среди ночи не просыпаюсь если лёг раньше. Короче плюс даже нашёл. Пока все спять я бдю )))) А потом с утра эстафету передаю. Бдят другие. В итоге я по идее могу лечь как все нормальные люди в 23 - 24 и вставать в 8 - 9. Но как дурак ложусь в 5 и встаю в 12. Да я согу так долго спать ))))

Это сообщение отредактировал drkiro - 12.04.2016 - 12:59

Нет Бро. Говорю тебе как иммигрант, сменивший (как казалось) часовой пояс на комфортный. Через полгода, все встает "на места" и ты опять долбаная сова но в новом часовом поясе. 146%

Добавлено в 13:03
А есть специализированные доктора по снам? (думаю это какое-то ответвление неврологов)

Может здесь уже случай связанный с образом жизни ?
Или бывает, что некоторые нервные потрясения могут вносить коррективы ?

мне достаточно за*баться на работе чтобы в 22-30 - 23-00 спать как убитому.

Есть такая штука, но у меня похоже неисправимая, работа суточная.

Секас помогает, но не всегда.
Бывет хуже, Она спит, ты не спишь. Дай, думаю, присуну, может полегчает.
А в ответ - отстань, маньяк!
Так тут тем более не уснёшь. Лежишь и думаешь. Раз она тебя не хочет, значит где-то уже получила секс. А на тебя сил нет уже.

Точно. Если вечером нужно лечь вовремя - то телек и компьютер не включать. Заниматься домашними делами и общением с близкими тогда к 11.00 нормально отключаешься...

заварить вечером не много "Калеи закатечичи" (не явл. наркотиком гугл в помощь) я неделю пропил и уже как полгода в нормальном режиме сплю

Был период когда в течении 3-х месяцев работал по 18-20 часов, бывало и 36 часов подряд... После этого проблем со сном не было. Нужна ровная поверхность и время. засыпаю, голова не успевает подушки коснуться

Раньше тоже мучился, сейчас в любое время засыпаю за 5 минут максимум.

Способ прост: Считаем выдохи, выдох - 1, выдох -2 и т. д. редкий случай когда до 100 успеваешь досчитать. И все равно в машине выдался часик сна, дома или на работе, в гостях.

Маленькие дети выматывают только в одном случае, если вы с ними не умеете договариваться.