Как подкачаться, если ты — дрыщ

Точно! Сходи на do4a.com и раскажи что пептиды, джинтропин и тесто - все хуйня!!! Жрать надо сыр! 15кг сухой мышечной массы за пару недель гарантировано! Катлер и Колеман обосрутся от зависти, лошары...

Хочешь быть большим как слон и с осиной талией – ешь метандростенолон с оротатом калия

Метан и дека - друг человека!

Да, есть и много дивизионов, AWPC, IPA и т.д. Деления идет в экиперовке и без.
Для меня 4 раза в неделю в тягость а 6 хз как ты востанавливался. Ну если только химики и то наврятли. Ну в принципе ты и получил проблему. Отдыхать надо это очень важно! В общей сложности занимаюсь 9 лет. По идее 11 почти. Были травмы но сам виноват...
Кстати МС не самое высокое, дальше идут ММК -мастер международного класа, и потом Элита (не реально ).

Это сообщение отредактировал ruslan1892 - 5.02.2015 - 21:21

подтверждаю,
пептиды не работают - сука исторический факт, ну за исключением меланотана)))))

но жрать сыр - хз, состав сыров - 50% жира, сыры с низким содержанием жира считаются менее 30%, но и цены у них на сегодня - жесть

грудка куриная, минтай, нежирная рыба наше ффсе))

и да, набрать 15 кг сухой массы за пару недель гарантированно без химозы невозможно

...

Расширители грифа!

У меня неограниченный доступ к питанию ,за полгода насильственного обжирания вес на 3 кг поднялся
Извиняюсь срал по раз восемь на дню,потом остоебенило и бросил всё это.
Тощий как соломина,в профиле фотка 10-летней давности

Главное ребята химию не кушайте. На собственном опыте, МС по плаванию потом 6 лет бодибилдинг и в какой-то момент уговорили на химию. Результат онкология уже 7 лет...

И чем интересно 12 или 14 повторений повредят организму?

Как согнать живот к ебеням? Год усераюсь в тренажёрке, мышцы растут, а мамон сука никуда и не собирается уходить. Занимаюсь на "сухую" без химии. Работа сидячия. Масса осталась прежней, даже на 3-4 кг похудел. Рост 190, вес 108.

а пиво - это белки или углеводы?

Пятнадцать блядь! Килограмм!! Мышечной массы!!!! ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!!!??? Больше килограмма мышцЫ в день???????? Я не твой друг, но от такого уровня пиздежа тоже охуел конкретно)))))))))

15 кг сухой массы за пару недель набрать невозможно вообще никак

Добавлено в 22:10

Какая именно онкология? Гормон роста колол? От стероидов получить онкологию вероятность ниже чем от курения.

Он наверно свинцовую диету держит. Ну или не срёт. Это опасно, особенно в зале

Правда это или нет я не знаю! но статья как раз про меня,хоть я и не дрищ конченый,рельеф все таки есть,но по своей природе мне очень хочется поправиться,а не могу..(

Намана так!
Качайся правильно!

да пошли в жопу) я лучше дрыщем останусь, чем брошу это дело )))))))))

осенью был неприятно удивлен что на брусьях еле еле 5 ток раз делаю,хотя лет так 10 назад с легкостью 25-30 делал,поставил себе цель дойти до кондиции,начал подходить к брусьям 3 раза в неделю,через месяц стал делать 12 раз,потом вынужденный перерыв, с января продолжил,вчера сделал 21 раз стоит тока захотеть,....теперь так же бы еще и с подтягиваниям,проблемы те же,ну для меня лично это будет еще большим испытанием))

по моему я из таких 63 вес при 175 росте, даже если я буду есть 4 раза в день +химию, вес не набирается. Тоже самое, если один целый день пить кофе и 1 раз покушаю, вес не уходит. И первого и второго мне волне, чтобы чувствовать себя сытым.

Это сообщение отредактировал BlacktopLoop - 5.02.2015 - 22:30

Почитал, посмеялся, по моему эт фигня не стоит переживаний! Сам поколение 80-х, эктоморф ( дрищ по вашему ) и друзья такие же ! Все кто остался на уровне кмс , мс , змс ( тоже на вскидку дрищи )))), ), конец 90х бурный был ! Но школу бокса вспоминаю всегда с благодарностью и до сих пор стараюсь поддерживать себя в форме ! Два, три отработанных удара и эндоморф и парочка мезоморфов будут валяться на земле! Ваши страхи - ваши проблемы ! Всем удачи !

сдавали же вроде анализы и стг повышался,но судя по ощущениям там что-то типа инсулина.Норм для тех у кого еда в рот уже не лезет,аппетит дикий)

Я считаю, что все очень индивидуально. Хожу регулярно в зал, с 2013 в один и тот же, заметил очень интересную вещь, что часть людей по 3-и раза в неделю занимаются с тренером уже не первый год, тренер их гоняет по программе, по питанию и т.д., но далеко не у всех есть результат, некоторые как были ниочем в 2013 так сейчас и остаются, денег такое удовольствие стоит не мало.

Я очень резко дал в росте в 17 лет, в 9 классе был самый мелкий, а уже в 11 один из самых высоких в параллели. Следовательно стал дрыщом, при росте 186 весил 67 килограмм. Стал ходить в зал, были муки по набору массы, точнее мясо совсем не хотело нарастать на мои кости, спустя пол гола только 69, потом 72, далее 77 и это в течении нескольких лет. Пил протеин пачками, детское питание и даже попробовал недолгий курс анабола с винстролом, результат был гавно, стал дрыщом с ярко выражеными мышцами. В 25 женился забросил спорт, но масса все ровно не приходила несмотря на много вкусной домашней еды. В 29 развелся, и опять решил заняться спортом, и тут начались чудеса, меня просто прет, масса стала рости как на дрожжах. К слову зал для меня это просто для здоровья, велосипед на разминке и несколько базовых упражнений, не пью даже протеин, хожу только 2 раза в неделю так решил. Сейчас при моем росте 186 вешу 93 кг. живота и боков нету, хер его знает почему так, самый пик роста мышц пришелся на прошлый год, как итог в плечах жмут все шмотки.
Все очень индивидуально. Я это связываю исключительно с очень нервными нулевыми, а когда я встретил свою нынешнюю жены как-то все наладилось, наверно любовь и счастье сыграло свою роль. Бля стыдно за эти сопли в последнем предложении, но вдруг еще кому-то приводиться :).

Это сообщение отредактировал romanBY1981 - 5.02.2015 - 22:46

Ага, а ещё существовал термин "аполлоны" и "гераклы". Первые всегда набирали рельеф вместо массы и только. Вторые имели булки, но рельефа никакого.

А какой лучше сыр. Может "Агыйдейский"

Есть в интернете такой мужик как Денчик (найди, если интересно )- так вот в крацие его наставления :
купить весы кухонные, составить меню по кол-ву калорий (а не просто там кол-во белков-углеводов)
соответственно среднее потребление у среднего человека в районе 2300 ккалорий в сутки
из них надо исходить и следить за весом в течении 1-2 недель. если вес уходит, значит правильный путь.
если нет или набирается вес - снижать кол-во калорий.
калории считать по таблицам калорийнойти соответственно.
ну и исключить соусы (майонез кетчуп и тд), фастфуд, рафинированные масла, всякие там маргарины ну и т.д. короче список вредностей велик (а обычно у вредностей большое кол-во калорий)

соответственно лучше питаться не 2-3 раза а 4-5, потом пузо просто так согнать нельзя, худеешь только полностью

нужны физические нагрузки, но если просто согнать вес - ходьба, легкий бег, велосипед, плаванье.

ну и тут главное режим, кропотливая работа над собой, нудно и устаешь считать калории, взвешивать еду и себя на весах. Но результат будет - 100%

п.с. - еду лучше брать с собой в контейнерах.

****
Примерное меню правильного питания на завтрак:

Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт

Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:

Первый вариант. рыба, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, минеральная вода с лимоном.

Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:

Первый вариант. Тушеные овощи, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, стакан воды с лимоном.

**********************
немного с другого сайта :
не есть за 3-4 часа до сна.
после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги
стараться есть без хлеба