Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

После вагона всё тело ломит, хрен заснешь.

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

С возрастом начинаются проблемы. После стресса(хорошего - смерть ребенка, друга, измена-развод и т.п.) проблемы с засыпанием более чем реальны. Да метод помогает. Пошагово отключать и контролировать как расслабляются мышцы ... Х.з. меня выручает метод.

Главное, пока читаешь, не повторять, а то телефон чуть не упонил

выполнил все пункты ... заснул в 6 утра .. в 6.30 подъем на работу...

Есть довольно простой способ - закатить глаза до упора.
Кто не знает куда закатывать глаза - посмотрите на барышень при словах "ой, всё".
Постановка глаз в запаркованное состояние, а именно сюда они и уходят в покое когда не нужны, вызывает сонливость.

Это сообщение отредактировал FAG - 12.10.2019 - 10:18

Поставьте дома тумбочку дневального, желательно с телефоном. Пытайтесь не заснуть. Звоните сами себе, сами же отвечайте. Три точки опоры — привет Морфею.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда я впервые услышал об этом методе, то это был "метод американских подводников", что на много логичней.
Метод действует, но надо научиться расслабляться.
Лично у меня до отключения мыслей дело не доходит, засыпаю до этого пункта. А может и не помню просто.

Это сообщение отредактировал Камчадал - 12.10.2019 - 10:30

Личный опыт.
Все мы немного собаки Павлова. При подготовке ко сну в мозгу произносится ключевая фраза. Вот просто, лег спать и произнеси про себя что- то, типа, " Дед Мороз - лох !", к примеру. Может быть любая фраза, самое главное, чтобы тело чувствовало себя комфортно. Каждый раз, когда засыпаешь, произноси ее про себя. И в ситуации, когда нужно поспать, а обстоятельства не способствуют, произносишь и вуаля. Спишь. Уже год как работает.

Так, очистить свой разум на 10 секунд. Никаких проблем. Проще простого.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

с детства так и засыпаю. Только мое "каноэ" плывет по ночной реке и я смотрю на звездное небо. Мне так краше :)
и никаких методик Винтера, само собой однажды сложилась такая успокаивающая картинка, с ней и засыпаю.

Я под запись программы "гараж" с Сергеем Асланяном засыпаю. 3 минуты и отрубаюсь

Надо расслабить полностью носоглотку , до появления храпа.
Кровь отходит от мозга , засыпаешь мгновенно.
Читал в старых советских инструкциях.

Это хорошо, если один живешь. А если нет, то получишь пинок в бок и рявк "Не храпи!"))

У меня такой рецепт.
Закатываешь глаза, не с усилием, а на расслабоне (закрыть глаза не забудьте)). И начинаешь "смотреть" любую сцену из известного тебе фильма. Мозг уже знает, что будет происходить в фильме, лишние мысли типа отчёта на работе или "я могла не так ответить тому парню в том кафе 10 лет назад" не лезут. Мозг совсем не напрягается... Ничего не мешает... Хоба. Ты спишь))).

хуясе расслабон, так и до кошмара недолго

О ней знает весь мир и активно практикует. Просто это старый мир, который умел учиться. А новым дрессированым долбоебам неведомо практически ничего из того, в чем их не дрессируют. При этом тупоумные необразованные долбоебы свято уверены, что они умны и продвинуты...
Сброс мышечных зажимов сильно сложнее, чем описано здесь. Легко сказать "расслабь лицо". Хе-хе...

Я ваще, походу, кот. Готов спать 23 часа в сутки. Условия не нужны. :-)

А техника засыпания была прочитана еще в конце 80-х. Похожа на эту, но чуть длиннее.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Такоэ впечатление, что никто не слышал про "инэмури".
А ведь в Японии по нему даже соревнования проводятся.


Это сообщение отредактировал Nunataaq - 12.10.2019 - 11:39

Пробовал эту методу- не прокатило.

Вот смех-смехом, а дома, сцуко, иной раз хоть баранов считай - а в УАЗике-буханке (и ведь выспался же за выходные!!!) только сел - и храпака на весь салон)))
Пы.Сы - не, не водителем работаю)))

Я тоже прочёл, уснул, но так как мозг очистил, то забыл, что собирался в туалет! /Жена пиздит тряпкой меня/

Я сова, и для меня этот вопрос тоже актуален.

Я как-то сам дошёл до осознания необходимости этого при засыпании. Представлял правда немного другое. Что я камень в неторопливом ручье, а вода - это в том числе и мысли. Они обтекают меня, текут дальше, как и вся прочая суета, а я при этом остаюсь на месте (и ничего не думаю).
Ещё была такая ассоциация. Все свои мысли я прячу в кастрюлю и закрываю их крышкой. И слежу, чтобы крышка оставалась закрытой. Если какая-то мысль пытается выбраться - засовываю её обратно и закрываю крышку. :)

Ну и кстати, и мышцы пробовал расслаблять, причём, так, что даже рукой-ногой пошевелить не мог, и мозги освобождал от лишнего, а всё равно бывало сон не шёл. :(

Это сообщение отредактировал Nutaweb - 12.10.2019 - 12:52

Ссаной? Которой после тебя вытирала?

Блин, чуть глаза не лопнули!

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!