Скоро минус 30! Или как я стал на четверть меньше

да ничем не лучше
ну разве что микроэлементов больше, а калории те же

хорошо выглядишь

Это сообщение отредактировал motya - 14.12.2018 - 16:30

Я 25 вот по этому видео сбросил



Это сообщение отредактировал V39 - 14.12.2018 - 16:31

Нефиг говорить. Они или подтянется мли нет. И узнаешь ты это только когда похудеешь. Генетика

Я так же похудел за 6 месяцев, только ещё в зал стал ходить, 4 раза в неделю по 1.5 - 2 часа в зале, ел только порциями 5-6 раз в день, ел всё не мучное и не жирное, не перчённое, не сладкое, пью воду по 2.5-3 литра. Теперь вешу 72 кг одни мышцы, не химичю, только протеин-изолят после зала.


Вот шикарный пример

Это сообщение отредактировал hlebuhek92 - 14.12.2018 - 16:37

Кстати, да, жировая ткань угнетает тестостерон

Неплохо, но какие-нибудь упражнения все равно неплохо было бы добавить, хотя бы полчаса по лесу гулять 2 раза в неделю, т.к. бегать сразу будет больно ногам со спиной и 2-3 раза в неделю что-нибудь типа отжиманий, приседаний, скручиваний - просто сколько получится, а потом по паре-тройке повторений раз в неделю добавлять. Все болеть будет сначала, но через полгода самочувствие будет гораздо лучше, чем было.

я ксеноморф бля!

Хочешь скинуть вес зимой?..
Есть совет: уйди в запой!
А весной, скажу без чванства,
Похудеешь только в пьянстве.

На диете, ясен свет,
Летом - незачем трезветь!
А по осени обычно
Алкоголь идет отлично.

Жизнь проходит, ты свободен,
Вечно пьян и вечно строен!

Базилио. Тоже много у него на канале почерпнул. Кстати, если вести контроль калорий - то неплохой ресурс calorizator.ru - там есть готовая база продуктов с БЖУ, можно вводить свои, вести учет воды, и видеть свой прогресс. Сам скинул 14 за 3 месяца на низкоуглеводке, потом вес встал. Сейчас раскачиваю обмен веществ, закидывая углеводы.

Молодец, конечно. Только без физических нагрузок, какой-то беспонтовый результат все равно, судя по фото.

Это сообщение отредактировал vital999 - 14.12.2018 - 16:40

я тоже так худел, потом все вернулось к сожалению

Проблема не скинуть вес, а его удержать. Я волевым усилием и 20 сбрасывал. Но потом очень хочется жрать))) А не есть любимые продукты - ой как сложно.

Поэтому лучший вариант - платный тренер в зале. И сразу рассчитай бюджет года на два. Потому как результат будет а: не сразу, б: нужно будет преодолевать себя.

Почему именно платный тренер. Тут все просто: сам себя не сможешь заставить заниматься. Давай трезво смотреть на вещи: большая часть жириков - это люди, неспособные противостоять шоколадке)))) Поэтому на собственную силу воли рассчитывать сложно. А тренера уже и пропустить неудобно да и вообще. И через пару лет есть шанс, что уже самому будет нравится тренироваться.

А просто похудевшие обычно потом вновь набирают.

Это сообщение отредактировал Ridermoscow - 14.12.2018 - 16:48

слева явно добрее

Так а спортзал зачем убрал?

Лично для меня оч даже понтовый. А для глянцевого журнала, ты прав, не годится. Спина меньше болит, давление нормализовалось - и то хорошо. А заниматься нужно. Но лень абсолютно некогда

каждый раз перед выходом на тренировку минут 10-15 собираюсь с силами
идея такая
вот если сейчас не встану, то все эти годы тренировок были напрасны
мотивирует
с отвращением, но выхожу на улицу

когда на площадку пришел, уже норм
просто отключаю голову и прохожу всю программу

Это сообщение отредактировал manager2 - 14.12.2018 - 16:51

А сало то, таки кошерное?

согласен. Но вот а вдруг какое-нибудь дело
и вроде перенести можно, а можно и не пойти в зал))) В общем при наличии бюджета - тренер рулит. Ну и плюс тренера - следит за техникой.

а вообще подсчет калорий - самое толковое. ну и есть еще хинты:
первое - тщательно жуем - будет дольше насыщение и психологически кажется, что съел больше
второе: безопасны белок и овощи. То есть рыба мясо и салат в любых объемах. Но мясо и рыба не жареные.
третье сладкое не жрем. по максимуму.

Очень на Фотошоп похоже. Худей с фотошопом!

Хуй без соли ©

Мальчик Димочка,42 годика.Решил немного апгрейдить туловище.Исключил полностью сахар,мучное;после 18.00 не ел от слова совсем.Физ.упражнения дома по 2 часа гантелями и роликами для пресса.Итог:- 8 кг за 1.5 месяца(было 77,стало 69кг).Есть пресс,мускулы и фигура фитоняшки,всем доволен.
P.S.Не пользовался никаким софтом,просто стал меньше жрать)))))

Тоже сбросил 30 кг за год, был 115 кг, сейчас 85 кг, при росте 187. По вечерам катался на велосипеде по 30 км и после тренировки не ел, вес начал падать через 2 недели. С 54 размера одежды, перешёл на 48-50. Сейчас так же катаюсь на велосипеде в сезон, зимой лыжи, круглый год бассейн, хожу по 3 раза в неделю, плюс ещё по вечерам прогулка по 10 км или же скандинавская ходьба. И да, уменьшить количество порции еды обязательно, без этого не как. Если вечером хочется есть, стакан кефира и кураги можно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Водка калорийнее пива и пузо от водки хорошо растёт. От пива идёт ожирение по женскому типу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какой еще тренер? Чтоб похудеть тренировки не нужны