Сомнолог, кандидат медицинских наук, София Черкасова рассказала, почему возникают короткие провалы внимания после всего одной бессонной ночи.
Врач предупредила, что в условиях дефицита сна первой страдает высшая нервная деятельность. Она подчеркнула: даже после одной бессонной ночи память хуже удерживает текущие задачи, из-за чего фиксировать свежие данные или оперировать цифрами становится труднее. Кроме того, ухудшается гибкость мышления, что мешает последовательно планировать рутинные дела.
Также, по словам Черкасовой, из-за недостатка сна меняется эмоциональный фон. При нехватке ночного отдыха психика острее реагирует на внешние факторы, из-за чего человек становится более раздражительным, а принимаемые им решения могут оказаться менее взвешенными, объяснила врач.
«После бессонной ночи прежде всего нарушаются функции, которые требуют устойчивого внимания и быстрого реагирования. Человеку сложнее долго концентрироваться, он чаще отвлекается и пропускает важные сигналы, медленнее реагирует на происходящее», — добавила сомнолог.
Она также подчеркнула, что особенно опасны кратковременные провалы внимания — так называемые микросны, при которых мозг буквально на несколько секунд может переходить в состояние сна, причем человек не всегда это замечает. Это может быть серьезной проблемой, если человек, например, ведет автомобиль, уточнила врач.
недоспал - переел. Золотое правило. Хронический недосып ведет к ожирению и диабету.
Не говоря уже о качестве жизни и реального времени жизни, ибо день после плохой ночи можно вычеркивать из жизни - что был что не было, хотя многие в таком режиме годами, плюс сокращение продолжительности как физической, так и ментальной
Открыла, блин, Америку! Прохавал эту тему когда диплом писа́л. Суток четверо подряд не спал. Уже на третьи сутки утром стало проблемой просто дорогу перейти, т.к. соображение об опасности машин, исходя из их скорости и траектории, отключилось напрочь. А к вечеру того же дня включилась синестезия: у вдыхаемого сигаретного дыма вместо запаха появились цвет и вкус. И этот глюк после восстановления режима сна ещё пару недель держался...
Кстати, недосып при всём этом активизирует нехило мозговую активность, что способствует временному усилению когнитивных способностей. Не помню у кого из академических учёных узнал, но работает, на себе неоднократно проверено.
Студенты неделями гудят потом идут на экзамены и как то сдают
А потом жалуются, что специалисты долбоебы. Ни когда перед экзаменами не бухал и не гулял. Минимум неделя на подготовку часов по 8-10 с перерывом на прогулку. Иначе хуй что сдашь. И да, взяток за всю учебу не дал ни разу. Но пересдачи имели место быть.
удерживает текущие задачи,.... фиксировать свежие данные ...оперировать цифрами .... гибкость мышления .... эмоциональный фон. ... важные сигналы,
Я вчера выспался, но всё равно не догоняю - в чём особенности работы мозга. Наверное, нужно на тренинг какой-нибудь идти, чтобы понимать важный фон эмоциональных сигналов.
Студенты неделями гудят потом идут на экзамены и как то сдают
А потом жалуются, что специалисты долбоебы. Ни когда перед экзаменами не бухал и не гулял. Минимум неделя на подготовку часов по 8-10 с перерывом на прогулку. Иначе хуй что сдашь. И да, взяток за всю учебу не дал ни разу. Но пересдачи имели место быть.
Открыла, блин, Америку! Прохавал эту тему когда диплом писа́л. Суток четверо подряд не спал. Уже на третьи сутки утром стало проблемой просто дорогу перейти, т.к. соображение об опасности машин, исходя из их скорости и траектории, отключилось напрочь. А к вечеру того же дня включилась синестезия: у вдыхаемого сигаретного дыма вместо запаха появились цвет и вкус. И этот глюк после восстановления режима сна ещё пару недель держался...
Что же в дипломе написал в таком состоянии…
Размещено через приложение ЯПлакалъ
это всё и так ясно и понятно было известно кто интересуется и пробывал .я ворт что заметил тот раз ky`v декла . потом фильтровал самогон до 5 утра вообщем не спал .. полноценно поспал только 3 часа и что заметил зубы заболели .. хотя пролечены были недавно и нет причин .
хотя смерть она причину всегда найдёт . но вот сон и зубы .. заболели .. вот такая вот хуйня собачки четверг же
Я уже четвертые сутки сплю по два- три часа, это пиздец.
Я такая же хуйня... Долго мучался, разное пробовал. В итоге меня почти пинками загнали в спортзал на кроссфит. Почти месяц уже хожу. Не скажу что полностью восстановился сон, но недавно я впервые за долгое время проснулся по будильнику. Уже не помню когда я его в последний раз слышал. Кароч надо физически заебаться чтоб тело вырубалось.
помню во время учебы в универе в общаге иногда по 3 ночи не спал и еще умудрялся на лекции ходить и записывать) и норм было, мозги работали. да и сейчас сплю по 6 часов и вполне хватает
Я уже четвертые сутки сплю по два- три часа, это пиздец.
Я такая же хуйня... Долго мучался, разное пробовал. В итоге меня почти пинками загнали в спортзал на кроссфит. Почти месяц уже хожу. Не скажу что полностью восстановился сон, но недавно я впервые за долгое время проснулся по будильнику. Уже не помню когда я его в последний раз слышал. Кароч надо физически заебаться чтоб тело вырубалось.
костыль. Всю жизнь собрался заебываться что бы поспать? Наладь режим (одно и тоже время ложиться и вставать, даже в выходные, даже в праздники), откажись от алкоголя и будет тебе счастье
помню во время учебы в универе в общаге иногда по 3 ночи не спал и еще умудрялся на лекции ходить и записывать) и норм было, мозги работали. да и сейчас сплю по 6 часов и вполне хватает
не "хватает", а привык и не знаешь, что можно чувствовать себя гораздо лучше и быть гораздо продуктивнее
Открыла, блин, Америку! Прохавал эту тему когда диплом писа́л. Суток четверо подряд не спал. Уже на третьи сутки утром стало проблемой просто дорогу перейти, т.к. соображение об опасности машин, исходя из их скорости и траектории, отключилось напрочь. А к вечеру того же дня включилась синестезия: у вдыхаемого сигаретного дыма вместо запаха появились цвет и вкус. И этот глюк после восстановления режима сна ещё пару недель держался...
Цитата (serbB @ 12 ноя 2026 в 10:23) Цитата (sajmonbaks @ 12 ноя 2026 в 16:08) Я уже четвертые сутки сплю по два- три часа, это пиздец.
Я такая же хуйня... Долго мучался, разное пробовал. В итоге меня почти пинками загнали в спортзал на кроссфит. Почти месяц уже хожу. Не скажу что полностью восстановился сон, но недавно я впервые за долгое время проснулся по будильнику. Уже не помню когда я его в последний раз слышал. Кароч надо физически заебаться чтоб тело вырубалось.
костыль. Всю жизнь собрался заебываться что бы поспать? Наладь режим (одно и тоже время ложиться и вставать, даже в выходные, даже в праздники), откажись от алкоголя и будет тебе счастье
Не костыль а нужное занятие при сидячей умственной работе. Алкоголь можно сказать не пью, режим дня всегда один и тот же. Но мозгу похуй, он не выключается. В итоге ночью лежишь и всякую хуйню думаешь вместо сна.
По этому физнагрузка это заебись. Если я смогу всю жизнь этим заниматься это будет охуенно.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
6 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Уже на третьи сутки утром стало проблемой просто дорогу перейти, т.к. соображение об опасности машин, исходя из их скорости и траектории, отключилось напрочь. 
А к вечеру того же дня включилась синестезия: у вдыхаемого сигаретного дыма вместо запаха появились цвет и вкус. 
И этот глюк после восстановления режима сна ещё пару недель держался...
yaplakal.com