О проблеме варикоза и её решении через фитнесс

О проблеме варикоза и её решении через фитнесс

Мне 46, и варикоз настиг меня 3-4-5 года назад. Решил изменить свой образ жизни в сторону хотябы регулярного фитнеса/тренировок. Мне 46, а я вижу летом порой мужиков под 30 в шортах, у которых вены узлами торчат на ногах.

Попробую рассказать подробно, может “товарищам по несчастью” поможет, но мне реально помогло. Варикоз отступил. Это не реклама, а личный опыт из проб и ошибок (удачный опыт в выборе тренажера)

В итоге - реально ноги весь каждый день ходят как моторы.

За всю жизнь перепробовал тренажеров дома всяких: были и "вёсла", и эллипс, и вертикальный велик, но это было просто ради фитнеса-похудения. Но они часто превращались в “вешалки”. Первые проблемы с венами на ногах я когда почувствовал, заказал себе горизонтальный велотренажер Unix-fit BR-340 (модель уже старая, 2020 года, не реклама, он уже наверно не производится). Была доступна тогда, на 2021 год по цене 12000. Удобен тем, что компактный, как-бы "складывается", но точнее "укорачивается" за счет телескопической рамы. А когда пришел варикоз, я этот горизонтальный BR-340, в итоге, я признал идеальным. Горизонтальная посадка - удобно для спокойной тренировки в аэробной зоне без гоночных темпов. И не сидишь как кур на шесте (как на вертикальном вело), давя всем весом на промежность. Крепление под планшет есть - сиди крути педали и смотри сериал. 30 минут по утрам каждый день вот уже в течение 5 лет (или иногда пропустить 1 утро) – это спасение от варикоза. У меня варикоз отступил.

Горизонтальный вело – это один из самых безопасных кардиотренажеров при варикозном расширении вен.

- Конструкция позволяет держать ноги на уровне таза, что облегчает венозный отток и снижает давление на вены нижних конечностей.

- Плавное вращение педалей укрепляет икроножные мышцы, которые работают как «мышечный насос», улучшая кровообращение и предотвращая застой крови без ударной нагрузки на суставы.

- 30 минут умеренной нагрузки утром достаточно для мягкого запуска метаболизма, улучшения выносливости и укрепления сердца без переутомления. Сам я использую нагрудный пульсометр с приложением в телефоне с зонами частоты пульса.

- L-карнитин перед тренировкой дает хорошее жиросжигание, я плавно похудел со 101 до 88 кг и так держу вес. Но, регулярность-регулярность-регулярность!

- Ноги реально весь день ходят как моторы, тяжести нет, а с учетом снижения веса вообще летаешь. Вены перестали беспокоить, но, подчеркну – у меня была легкая начальная степень варикоза. Так что вот совет – поможет движение и только движение.

Из минусов по сравнению с эллипсом
– работают только ноги, но ничто не мешает включить фантазию и нагружать руки легкими гантелями или эспандером;
- на эллипсе у меня регулярно, неприятно, и надолго болели колени.

P.S. И еще. Можно вечером немножко и накатить/выпить, но наутро (если тренировка в привычку) чрезвычайно просветляет голову.