Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка льняного масла каждый день – поможет сохранить ясность ума

После 40 лет мозг начинает работать немного иначе — снижается скорость обработки информации, сложнее запоминать новые данные, иногда возникают проблемы с концентрацией. Но нейробиологи утверждают: этот процесс можно замедлить. Один из простых способов — ежедневно употреблять одну чайную ложку льняного масла. Оно содержит омега‑3 жирные кислоты, которые питают нейроны, поддерживают эластичность сосудов и улучшают передачу сигналов между клетками мозга. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что регулярное употребление омега‑3 помогает на 25% дольше сохранять когнитивные функции в пожилом возрасте.
Помимо этого, медики дают еще несколько рекомендаций, которые работают только в комплексе с правильным питанием. Первая — умеренные физические нагрузки. Даже 20‑30 минут быстрой ходьбы в день повышают уровень кислорода в крови, а это напрямую влияет на работу мозга. Люди, ведущие активный образ жизни, реже сталкиваются с деменцией и возрастными нарушениями памяти.
Вторая рекомендация — полноценный сон. Недосып мешает мозгу «очищаться» от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Нейробиологи из Университета Рочестера доказали, что за 7–8 часов сна активируется глимфатическая система, отвечающая за вывод продуктов обмена из тканей мозга. Даже хронический недосып в течение нескольких недель может снизить способность запоминать новую информацию на 15–20%.
Третье — когнитивные тренировки. Это не только кроссворды или судоку, но и изучение нового языка, освоение музыкального инструмента, чтение профессиональной литературы. Мозг, получающий нагрузку, дольше сохраняет пластичность и способность образовывать новые нейронные связи.
Четвертая рекомендация — ограничить сахар и быстрые углеводы. Избыток сладкого вызывает резкие скачки глюкозы, что ухудшает питание мозговых клеток и со временем приводит к снижению внимания и памяти. Неврологи советуют снизить потребление кондитерских изделий, заменив их фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Если объединить все эти советы — чайную ложку льняного масла, физическую активность, качественный сон, умственную тренировку и контроль сахара — мозг будет дольше работать «на полную мощность». Это не требует больших усилий, но даёт заметный эффект уже через несколько недель, особенно у людей старше 50 лет.

https://pg21.ru/news/114573

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так-то хуйня какая-то. Я, например читал на ЯПе, что для здоровья полезен регулярный приём алкоголя, а там хуйни не напишут.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Про алкоголь это ты правильно подметил, остальное, сомнительно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

если употреблять каждый день все то, что полезно - живот лопнет ...

Пиздец ты заголовок сочинил. 🤦🏻‍♂️
Это как на шлакосайтах реклама через каждые 10 секунд на весь экран выскакивает. Типа такой "Я принял всего одну чайную ложку этого и мой ум..." читать дальше...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Смотри шире -
150 алко + ложечка льняного масла = ясность ума

о чём текст? пока дочитал забыл. и мне надо.., это..., пойти на кухню

Харэ сюда желтизну из инета тащить

Размещено через приложение ЯПлакалъ

всё верно три по писят, под качественную еду - профилактика всей хуйни.
но вы же суки три по стописят хуярите

Ты прав. Хоть этот заголовок сочинил не я, я его всё-таки поправил.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно я спрошу?
Я каждый день бреюсь, используя пену с маслом конопляных семян. Этого достаточно, чтобы замедлить процессы старения мозга?

Тут недавно тема была, что мозг достигает своего пика только к 60 годам, а тут такое... Одно ясно, слишком много "ученых" и "исследований" развелось, даже друг с другом договориться не могут.

И онанизьм! Онанизьм забыли....

я тебе помогу
статья о том, что в льняном масле омега 3...почему-то отличается от омеги 3 во-всех остальных растительных маслах...включая маргарин ))))

ппц.

Мозг точно будет «работать на полную мощщьность»? Как в фильме?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Селёдка жирненькая пару тройку кусков ничем не хуже противного прогорклого масла

Ересь какая-то!
У меня наоборот!
Получаемые знания формируются как надо и вместо тонн воды, я запоминаю суть. Печатаю, я так же быстро на клаве, на телефоне говно какое-то получпется правда пока что

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А потом окажется, что от льняного масла холестерин, или тромбы... Так всегда же. То говорили, что надо ходить, ходить и ходить, не меньше 10000 шагов. А тут видео попалось... Если честно мельком и невнимательно промотал, но суть в том, что будешь бесцельно ходить - суставы кончатся раньше времени. 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ещё пыхнуть конопляных бошек и тогда вообще заебца 😆

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пробовал пить масло (на вкус оно конечно не очень, плюс на пустой желудок не рекомендуют пить) по ложке в день, так вот через месяц перестали "скрипеть" суставы, польза точно есть
Но на месяц еле хватает, вкус масла потом приторный становиться, с 3 недели вообще пить тяжело. Я сторонник, если организм против, то не пью.

А вообще, насколько я помню, льняное масло прописывают тем, у кого запор. То есть мозг начнёт работать быстрее, но только для поиска ближайшего сортира 😆

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС не уточнил одного: именно в льняном масле избыток эстрогенов, что мужчинам совсем не полезно. Лучше нам, мужикам другим способом добывать омегу-3.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Поздно уже. Путаешь коноплю и лён..

2 таблетоса "оптивумен", 2 таблетоса омега-3, 1 таблетос витаминов В, 1 таблетос витамина С и препарат железа.
Это ежедневный мой рацион...какое еще льняное масло?
После 40 витамины обязательно и препараты, которых не хватает в организме (йод, кальций, железо и т.д.)
Вся эта чушь типа фитотерапии - ерунда уже в таком возрасте.

Это к 3 литрам пива имеется ввиду?

Размещено через приложение ЯПлакалъ