5
Мозг — самый энергозатратный орган в организме, несмотря на то что составляет всего ~2% от массы тела. Вот ключевые данные:
🔥 Энергопотребление мозга
В покое:
Тратит ~20% от общего расхода калорий (примерно 300-500 ккал/день).
Потребляет ~60% всей глюкозы тела.
При интенсивной работе (учёба, решение задач):
Расход может увеличиваться до 25-30% от общего метаболизма.
За час сложной умственной деятельности сжигается до 100 ккал (как при лёгкой ходьбе).
🧠 Почему так много?
- Нейроны постоянно активны: даже во сне идут процессы синтеза, передачи сигналов (каждую секунду — 100 триллионов операций).
- Поддержка ионных градиентов (Na+/K+-насосы) требует АТФ.
- Синтез нейромедиаторов (дофамин, серотонин и др.) — энергоёмкий процесс.
⚖️ Сравнение с другими органами
Орган % от общего расхода энергии
Мозг 20-25%
Печень 15-20%
Мышцы (в покое) 20%
Сердце 7-10%
Почки 10%
❓ Как «подкормить» мозг?
+ Глюкоза: Основной источник энергии (цельнозерновые, фрукты).
+ Кетоны: При низкоуглеводной диете мозг переключается на них.
+ Кислород: 20% вдыхаемого O₂ идёт в мозг.
+ Вода: Обезвоживание снижает когнитивные функции.
💡 Интересное
- Мозг не чувствует боль (у него нет болевых рецепторов).
- При недоедании первым «сжимается» не мышцы, а мозг (у детей это приводит к задержке развития).
- Если хотите оптимизировать умственные нагрузки — делайте перерывы: после 40-50 минут работы мозг тратит энергию менее эффективно. 🧠⚡️
Ответ из
нейросети Это сообщение отредактировал Egorec - 30.07.2025 - 01:37
yaplakal.com