Каждый божий вечер перед сном пережовываю в голове все что знаю, начиная про любовниц и заканчивая тем как строить каркасный дом на участке без электричества, воды и туалета
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Зае*ался ты, сердечко надо подкормить. Курсом аспаркам. Магний б6. И триптофан на ночь. Спишь так, что подушка в слюнях. Такие же симптомы были, ложусь во время, до 23-00, просыпаюсь часа в 2-3, дальше на повторе проблемы в голове крутятся и не остановить. Ну и если бухаешь, а тут просто решил не писать, снижай дозировки, максимум что ты можешь себе позволить, это грам 200. Ну и активности надо добавить, гуляй больше, велосипед, бег трусцой…
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Зае*ался ты, сердечко надо подкормить. Курсом аспаркам. Магний б6. И триптофан на ночь. Спишь так, что подушка в слюнях. Такие же симптомы были, ложусь во время, до 23-00, просыпаюсь часа в 2-3, дальше на повторе проблемы в голове крутятся и не остановить. Ну и если бухаешь, а тут просто решил не писать, снижай дозировки, максимум что ты можешь себе позволить, это грам 200.
А триптофан с утра жрать с магнием, а на ночь донармил (так вроде пишется)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Такая же хуйня, всю жизнь. Т.е. другим я себя и не помню вообще. Просто раньше значения этому не придавал. Был и у психиатров (ушел с диагнозом «тревожно-депрессивное расстройство с окр симптоматикой») и с психотерапевтом полгода и группы общие и антидепрессанты пил и в зале несколько лет занимался и микродозил несколько месяцев) По итогу ответ оказался прост - мы просто умные люди. И это горе от ума. Мы редко или вообще никогда не можем сказать - «ну и похуй» Потому что - «а как оно, а если же, ну а потом я что буду делать».
У меня дохрена успешных друзей и от них я постоянно слышу «похуй» и слышал всю жизнь, а они от меня - никогда.
Насчет сна: спалось лучше от четырех вещей: мелатонин, микродозинг, антидепрессанты, алкоголь (что-то одно, не мешать!)
Я тут недавно книгу озвучивал и вот что предлагает автор в этом случае. Что делать с руминацией? Нужно научиться отличать продуктивное обдумывание (один‑два раза, с целью извлечь урок) от непродуктивной жвачки (бесконечное пережёвывание без нового выхода). Продуктивное обдумывание звучит так: «Что пошло не так? Что я могу сделать по‑другому в следующий раз? Хорошо, ответ найден, закрыли». И занимает пятнадцать минут. Всё, что дольше – руминация. В момент, когда ловите себя на повторном круге, скажите: «Стоп. Я уже всё обдумал. Дальше – только кормление эмоции». И переключите внимание на тело или дыхание, как мы учили в технике принятия. Надеюсь Вам поможет
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Такая же хуйня, всю жизнь. Т.е. другим я себя и не помню вообще. Просто раньше значения этому не придавал. Был и у психиатров (ушел с диагнозом «тревожно-депрессивное расстройство с окр симптоматикой») и с психотерапевтом полгода и группы общие и антидепрессанты пил и в зале несколько лет занимался и микродозил несколько месяцев) По итогу ответ оказался прост - мы просто умные люди. И это горе от ума. Мы редко или вообще никогда не можем сказать - «ну и похуй» Потому что - «а как оно, а если же, ну а потом я что буду делать».
У меня дохрена успешных друзей и от них я постоянно слышу «похуй» и слышал всю жизнь, а они от меня - никогда.
Насчет сна: спалось лучше от четырех вещей: мелатонин, микродозинг, антидепрессанты, алкоголь (что-то одно, не мешать!)
Очень похожая история. Просто сложно положить болт на последствия своих действий/бездействий. Мне в 20 пацаны говорили, херли ты как дед рассуждаешь, погнали епта. А у меня сначала анализ, потом действия. Короче надо развивать похуизм.
Как-то слушала аудиокнигу "Принятие", автор Андреев. И, странное дело, после неё вот это вот планирование всего поутихло. Было указано, что это ужасы, но это совсем не ужасы. Попробуйте, а вдруг.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
11 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 1 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com