С возрастом падает выработка гормона сна - мелатонина.И тут возникает проблема - либо препараты с мелатонином, что вызовет зависимость и нервный срыв, либо смириться, либо нароодная медицина.
Больше нагрузок на мышцы, прогулки на пару часов перед сном, физические нагрузки.И секас.Секас стимулирует выработку мелатонина кстати.Потеребонькаешься и спишь гораздо крепче.