ЯП Образовательный: Ожирение

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

Bilge 27 сен 2026 в 18:17

Ярила • На сайте 10 лет

Личный опыт - просто дефицит калорий. Но, что неприятно, мышцы тоже уменьшаются. Как я подтягивался с весом 85 килограмм, так и с весом 75 килограмм, результат одинаковый, хотя, вроде, должен был взлететь без лишнего веса.
Про дробное питание. Мне по болезни положено дробное питание. Всё равно похудел. Ночной перерыв всё равно есть, 8-10 часов без еды.
Я записываю КБЖУ. Старался, чтобы 1г на кг веса белков и около 40г жиров в сутки. Это легко.
Про всякие эти химические дела очень интересно, но суть всё та же - жрать надо меньше!

mi8mtv 27 сен 2026 в 18:28

Шутник • На сайте 11 лет

Спасибо,бро. Интересное прочитал. Трилла)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Drun 27 сен 2026 в 18:30

Хохмач • На сайте 10 лет

Очень интересно, все прочитал.
Спасибо!!! от души!!!
Я сбросил 8 кг за год. рост 178 см вес 75 кг
Перешел на 2х развое питание. Утром суп, в обед вода.
После работы вечером пробежка 12 км или силовая.
Отдых 30-40 минут и ужин.
Результат отличный, стал соревнования даже бегать. полумарафон 23 км за 1час 46 минут.

Это сообщение отредактировал Drun - 27 сен 2026 в 18:31

LASTBASTION 27 сен 2026 в 18:38

Ярила • На сайте 11 лет

Весил 82,стал есть больше углей и каллораж соответственно поднял + заниматься начал гантелями, за пол года набрал 15 кг(97), потом тупо стал питаться как обычно, за пару месяцев скинул до 87,считай -10 кг без всяких диет и прочего, 38 лет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

TbMA 27 сен 2026 в 18:44

чайный тлен • На сайте 3 года

Недостаёт одной важной ремарки:
жировые клетки лимитны.
Если жира много, то они расширяются, пополняя запасы, но расширяться до бесконечности неспособны.
И если резерв хранения исчерпан, то жир будет накапливаться в тканях и органах, для этого не предназначенных.

Вспоминаю одного кривого косметолога, рассказывающего взахлёб, как она помогает людям, используя липолитик прямого действия.

А, да! И мыщцы — это эндокринный орган, вырабатывающий миокины, от чего зависит не только метаболизм, но и когнитивные функции.

TbMA 27 сен 2026 в 18:46

чайный тлен • На сайте 3 года

1 жир — 9 килокалорий.
1 углевод — 4 килокалории.
1 белок — 4 килокалории минус 30%, затраченные на усваивание этого белка.

bobbax 27 сен 2026 в 18:47

Канацская смена • На сайте 10 лет

Дифицит каллорий и все, больше ничего знать не нужно абсолютно большинству. Ну и норму белка минимум в 2 грамма по умолчанию.

maximilian01 27 сен 2026 в 18:53

Ярила • На сайте 12 лет

Полезная тема👍

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ValdemarS 27 сен 2026 в 19:18

Приколист • На сайте 1 год

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

27 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 3 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 2 900
23 Пользователей: Sobolev86, Whitedi, Lazer1958, McLeod, trekaf, ASA333, MrKolobok, NuckiThomson, sav0k, Hollm, 2772, ram1re2, vodjnoi79, NetInstructor, unicod, tottot, Slaer1985, dvorn1k, Коклюш73, maxxon999, lynx30, Arktos, Gipsowik