Расскажу как ябросал курить.
Вводные - стаж более 20 лет (ВСЮ сознательную жизнь курил), последние 5 лет купил сигариллы а не сигареты.
Как собственно бросил.
Главное было понять что зависимость больше психологическая. Алены карры к слову мне не помогали.
Для СЕБЯ решил следующее
- Я не вставал ночью, чтобы покурить. Получается это не настолько сильная физическая зависимость, чтобы проснуться для дозы никотина. Я курю из-за привычки.
- Я взрослый человек, и если решу курить - хер кто меня остановит.
- Каждый раз когда мне будет очень хотеться курить - я подожду 5 минут, и если тяга не пройдет, я пойду покурю.
- Каждый месяц без курения буду компенсировать себе 10 т.р. в накопления на ништяки.
По факту было так:
Захотелось курить. Пошел делать что угодно (микро прогулка, пожрать, попить чаю и т.д., любая смена деятельности и отвлечение внимания)
За счет этого "перетерпел" 5-10 минут когда очень хотелось закурить. Потом становится жалко всё, что перетерпел до этого и так до следующего "захотелось курить".
С каждым днем (после 2 недели) желание закурить было все менее острое.
Очковал - как на горшок без сигареты ходить.....нормально =)
yaplakal.com