Дети сразу мимо - это вообще еще не люди, в смысле не взрослые. У них свой мир, там вообще ничего не понятно.
А по взрослым, у здорового человека, если легко засыпает вечером и легко просыпается утром, то конечно можно. А много ли здоровых людей у нас в стране?
Но если больше 20 минут, то точно ритм нарушится, нормальный ритм.
Смысл в том, что в течение часа, вы точно войдете в глубокий сон. Грубо говоря "украдете" 1 час от ночного сна. Оно вам надо?
Вообще 20 минутный сон - это здорово, если он перед ответственным делом, экзаменом, совещанием, один раз в неделю, но на постоянку ... такой себе эксперимент. Такое ощущение, как будто хотите из организма выжать максимум.
А уж если и после обеда, "силы покидают", то тут и вовсе может быть какой-нибудь изъян в туловище.