Я сорвал спину когда грузили бумагу в пачках А3, толи неправильно взял, хз. Короче лежал потом 2 недели, вставал конечно в туалет. А так пиздец.
Потом потихоньку ходил.
К врачам сначала ходил, они делали блокаду, уколы. всего этого хватало месяца на три, потом все по новой. Короче протрузия и защемление нерва. Потом правая нога отнималась, спал только на левом боку в одном положении. Пиздец.
Потом ходил на иглоукалывание. Хороший мужик, поставил на ноги реально. Все понравилось. НО через год опять по новой.
Плюнул нахер начал делать обычные растяжки. На полу, дома. Купил коврик и ебашил. Больно первое время было, неудобно что пиздец. Насмотрелся в тырнете, начитался. Выбрал себе упражнения и ебашил.
Потом гдето через месяц пошел в зал. Сам. В далеких 90-х ходил на качалку и занимался байдарками. Так что по старой памяти кое что помнил, но нанял тренера на месяц.
тренер кое что подсказал конечно, но опять я сорвал с ним спину нахуй. Короче потом ходил без тренера.
Потихоньку в течении года наверное уже спокойно делал гиперэкстензию с нагрузкой (блином), до этого делал но обратную. Было пиздец как больно.
Сейчас тьфу тьфу без проблем, езжу на велосе на дальняк, ебашу в зале.
Правда "становую" делать боюсь реально. Пока укрепляю мышцы спину, потом в будущем посмотрим.
Видео у тса смотрел, круто конечно. Это говорит о том что организм человека способен на многое, главное оторвать жопу с дивана и начать делать.