Сцепление с ковром должно быть не очень высоким, иначе весь трюк накроется.
Высокую гибкость можно сохранить и дальше, если постоянно заниматься, но конечно у взрослого степень подвижности будет ниже. Много зависит еще от питания и выработки коллагена, придающего тканям эластичность.
Вспоминается Ж.-К.Вандамм на одном из недавних шоу. Мужик он возрастной и его попросили сесть на шпагат. Он попросил минуту на небольшую растяжку и все сделал. В его теле ощущалась необычная для человека подвижность - следствие его "боевого" прошлого и поддержания подвижности упражнениями.
Подвижность позвоночника может улучшить любой, если будет заниматься в меру сил, упражнениями на скручивание и сгибание. Надо учитывать при этом, чтобы не было патологий позвоночника, типа межпозвонкковых грыж или выраженных искривлений (лордоз, сколиоз, кифоз).