ОТдохнуть дают перед спаррингом. Вроде как минут 10-15.
Тестирование.Подтягивание на перекладине: 15 раз
Бег на 3000 метров: 12,30
Комплексное силовое упражнение.1 упражнение. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2 упражнение. Из положения «упор-присев» принять положение «упор-лежа» и вернуться в положение «упор-присев».
3 упражнение. Из положения «присев» на одном колене, руки за головой, выпрыгнуть вверх оторвав подошвы обуви от земли и присесть на другое колено.
4 упражнение. Лежа на спине подъем прямых ног с касанием носками обуви за головой.
Каждое упражнение выполняется 10 раз. Необходимо повторить 5 полных циклов.
Комплексное акробатическое упражнение.1 элемент. Подъем разгибом из положения лежа на спине.
2 элемент. Удар ногами по силуэту с последующим кувырком.
3 элемент. Сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика.
Спарринг.По правилам бокса, формула боя 2 раунда по 3 минуты для определения уровня подготовки кандидата.
Комплекс специальных упражнений рукопашного боя: (1-2-3)
Квалификационные испытания на право ношения Крапового берета :1 этап. Марш-бросок 10 км по пересеченной местности с преодолением четырех водных преград и подъемом на высотку крутизной 30 – 45 градусов.
В ходе совершения марша решаются вводные:– Выход броском из под артиллерийского обстрела противника
– Переноска раненых
– Внезапная изготовка к бою
– Переползание по участку местности под интенсивным огнем противника
– Действия по команде «Граната»; «Вспышка»;
Выполнение специальных физических упражнений:– передвижение гусиным шагом;
– сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
– выполнение кувырков.
На протяжении всего маршрута организуется 8 контрольных пунктов, на которых будет находится передвижной медицинский пункт, для оказания медицинской помощи испытуемых в случае необходимости. С испытания снимается кандидаты отставшие от основной группы на 50 м и более.
На протяжении всего маршрута группу испытуемых сопровождает команда инструкторов из расчета 1 инструктор на 5 испытуемых, с задачей, осуществлять контроль за действиями испытуемых на марше, а в случае необходимости провести эвакуацию испытуемых на ближайший контрольный пункт.
Форма одежды и экипировка: Военная форма, бронежилеты 5 класса защиты, шлемы защитные 2 класса защиты, ММГ автоматы Калашникова.
2 этап. Преодоление специальной полосы препятствий (СПП) сходу с марша.После совершения марша без предоставления отдыха проводится расчет по четверкам, и испытуемые направляются для преодоления СПП, полосы предоставляются избирательно в следующем порядке:
– Преодоление бетонного забора;
– Вход в автобус через переднее левое окно, выход через заднюю дверь;
– Подъем по наклонной доске до белой черты, перемещение с удержанием за ограду, спуск по трубе;
– Преодоление препятствия из авто – покрышек, до белой черты;
– Преодоление шведской полки;
– Преодоление препятствия «автобус» по трапу;
– Преодоление вертикального лабиринта;
– Преодоление 1 участка тросовой горки;
– Переползание под 2 участком тросовой горки;
– Преодоление разрушенного лестничного марша;
– Преодоление лабиринта в сарае по 1 этажу;
– Залезание на комплекс хоз. здания. Передвижение по крышам, спрыгивание на вспомогательную площадку и на землю.
3 этап. Специальная огневая подготовка.Выполнение 1 СУУС из автомата сходу после преодоления СПП на фоне усталости. Упражнение выполняется из-за укрытия, положение для стрельбы по выбору стреляющего.
Построение на плацу. Время 10 минут для подготовки к очередному этапу.
4 этап. Проверка действий по штурму высотного объекта.В течение данных 10 минут после преодоления специальной полосы препятствий испытуемые переодеваются в сухое обмундирование и надевают специальное спусковое снаряжение. Получают учебно-тренировочные пистолеты (пистолеты ограниченного поражения, стреляющие патронами с резиновыми пулями), макеты ручных гранат. По команде инструктора, старшего на этом этапе, испытуемые строятся возле вышки тренажера, имитирующего высотный объект. Не уложившиеся в установленное время (10 минут), к дальнейшим испытаниям не допускаются.
Порядок выполнения упражнения:
Испытуемые по команде «Приготовиться к выполнению упражнения» поднимаются на 4 этаж вышки, присоединяют фал к карабину, перешагивают ограждение и докладывают о готовности, (пистолет заряжен тремя патронами ограниченного поражения, патрон дослан в патронник, курок деактивирован, пистолет уложен в кобуру, макет гранаты прикреплен к спусковому снаряжению (запрещается крепить гранату за кольцо с чекой.) Выпускающий инструктор проверив правильность подгонки и крепления спускового снаряжения, дает команду «Вперед». По этой команде, испытуемый спускается на 4 этаж, достает пистолет, спускается до верхнего среза окна 3 этажа, обстреливает мишени тремя выстрелами и убирает пистолет в кобуру. Берет в руку макет гранаты, спускается до верхнего среза окна 2 этажа, бросает в окно гранату, спускается до верхнего среза окна 1 этажа, приземляется, отсоединяет фал, пробегает 5 метров и пересекает контрольную линию. Время на выполнение данного упражнения – 30 секунд. Испытуемые, не уложившиеся в него, к дальнейшим испытаниям не допускаются.
5 этап. Специальная физическая подготовка.Этап состоит из трех дисциплин:– акробатические упражнения
– выполнение комплексов специальных упражнений по рукопашному бою
– учебные поединки
Время на подготовку к этапу 10 минут.
Акробатические упражнения.Испытуемый по команде «Приготовиться» ложится в исходном положении лежа на спине, по команде «Вперед» делает подъем разгибом в положение стоя. Производит разбег, выпрыгивает с нанесением удара двумя ногами по силуэту (изображение на стене) с последующим выполнением полета кувырка, встает на ноги, разбегается и выполняет сальто с использованием подкидной доски, после сальто разрешается выполнить один кувырок.
Выполнение комплексов специальных упражнений по рукопашному бою.1;2;3 – техника рук и ног
4 – использование автомата в рукопашном бою.
Комплексы описаны в приложении № 1.
Учебные поединки.Поединок ведется в течение 12 минут без перерыва. Выдержавшим испытание считается кандидат, продержавшийся в поединках без нокдауна и при этом активно действующим.
Проверяющий инструктор поочередно спаррингуется с каждым из трех испытуемых, кандидаты спаррингуются между собой. В случае пассивного ведения поединков испытуемых между собой, на одну минуту их «разбивают» и с каждым из них поединки ведут проверяющие, которые должны участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность «разбивание» пар повторяется.
Принимающие назначаются из расчета два инструктора на три испытуемых и меняются через каждые 4 минуты 30 сек.
Но при этом поединки ведут корректно, без грубости и избиений.Испытуемые, проявляющие пассивность или показывающие низкие волевые и технические качества ведения боя – дисквалифицируются.
Принятие решения квалификационной комиссией по кандидатам прошедшим испытания.
После завершения испытания, заседает аттестационная комиссия, которая сверяет результаты контрольных ведомостей и принимает решения по кандидатам прошедшим испытания.
Вручение Краповых беретов .Кандидатам успешно прошедшим квалификационные испытания, перед строем в торжественной обстановке вручаются Краповые береты.
Это сообщение отредактировал djamix - 18.10.2022 - 12:03
yaplakal.com