"Подъём Степанова" с гирей 50 кг.

Всё понятно же. Вплоть до руки в которой держат "тяжесть". Тяжесть - это палаш, ятаган и т.д. Абсолютно логичное боевое упражнение. И, в первую очередь, на кисть, а не на всё остальное. Посмотрите как тренер выполняет движение, а теперь представьте вместо гантели ятаган. И вам сразу станет всё понятно. В том числе физика движения. Ну и почему это называется Турецкий подъём тоже... :)

P.S. Единственное, что это упражнение незаконченно, по сравнению с армейским. Суть турецкого армейского тренинга было в проскальзывании гораздо более тяжёлого и прямого холодного оружия по их вооружению, но концовка была не просто в пропускании.
Обратите внимание, что упражнение как бы не окончено, если представлять себе физику движения в случае боя.
Когда ты как бы упал, подставил ятаган над собой для защиты, противник проскользнул своим мечом по нему и, в момент твоего вставания, оказался спиной и незащищённой голой шеей со стороны спины перед твоим ятаганом, находящемся в апогее замаха, логично сделать на инерции шаг правой ногой вперёд навалиться всем телом и сразу им срубить шею врага. Это просто одно движение.
Вот просто представьте вместо гантели ятаган и вам всё сразу станет ясно.

В центре золотое ядро.

Это да, главное чтобы грыжа поясничного отдела не въебала во время такого упражнения. Отвратительное упражнение по нагрузке на позвоночник, просто очень хуевое.

Вообще то,больше всего мышц развивает гребля,не помню как она там называется,когда они и гребут и на жопе елозят.передачу как то давно про это смотрел,ведущий сказал,что практически все задействованы.

Ага, в 15 лет 2 по 36 на много раз... пиздеж

Все виды спорта (включая шашки) задействуют все мышцы тела. По настоящему развивает весь внешний корсет во первых борьба. За ней, со значительным отрывом, гиря. И потом все остальное, но ни с борьбой, ни с гирей ничто не сравнится, и уж тем более гребля...
Имеется простой тест. Надо взяться грузить мешки или землю лопатой копать. Если выдержал весь день, не особо напрягаясь, и работая при этом в приличном темпе, тогда твой вид действительно всесторонне тебя развивает. Самые смешные результаты у качков. Минут сорок, как правило...

Плохо, когда человек не умеет ничего, кроме макияжа, в смысле на качалку ходить, "бодибилдингом" заниматься. Такие вещи не делают как тренировочные. Для тренировок есть другие упражнения. Это делают для того, чтобы понять (ну и другим показать), что достиг определенного уровня владения телом. В том числе и то, что мышечный корсет позвоночника достаточно гибок и прочен, чтобы не бояться травмы.
НАСТОЯЩИЙ спортсмен чувствует возможности своего тела.

Все виды спорта (включая шашки) задействуют все мышцы тела. По настоящему развивает весь внешний корсет во первых борьба. За ней, со значительным отрывом, гиря. И потом все остальное, но ни с борьбой, ни с гирей ничто не сравнится, и уж тем более гребля...
Имеется простой тест. Надо взяться грузить мешки или землю лопатой копать. Если выдержал весь день, не особо напрягаясь, и работая при этом в приличном темпе, тогда твой вид действительно всесторонне тебя развивает. Самые смешные результаты у качков. Минут сорок, как правило...