Надо позвоночные мышцы развивать. Иначе со временем только хуже будет, а потом протрузия и фсе.
Гиперэкстензия, 10 минут в день, и через месяц ей можно будет на пару размеров силикона вставить.
Ну и главно - чем раньше начнет, тем меньше необратимых повреждений. Лучше прям сегодня. Тренажёр копеечные, места мало занимает. И вообще - на гиперэкстензия лучше вообще всем заниматься. Ну и у врача желательно проконсультироваться.
Размещено через приложение ЯПлакалъ