Сам ответил - бухаешь и не жрешь. Ещё и куришь, поди.
Сам был в таком же весе всю жизнь и думал, что набрать нереально.
На время завязал с куревом/алкашкой, стал заставлять себя жрать (три раза в день, как минимум, с плотным завтраком), ну и в тренажерку. +20 - легко. Мог бы больше, но снова начал бухать

правда, не переставая есть и ходить в зал - вес держится. Ну и бухаю только крепкие, с пивком давно завязал