Трэш в качалке

Последний конешн это пи......

Чувак трахающий гирю это что то... Он наверное думает что пресс качает

с 1.30

На 3.40 голову дрочит

В самом конце ролика фубля

про шпингалеты сразу вспомнил как посмотрел

одни место в зале занимают и народ веселят, вторые самоубийцы (ну не может человек ебашить веса как муравей)...

эй´ксперты уже в начале ебанули своё мнение) А как же без них? нОни сидят в студии и пишут на яптакнесмог.

Надо тоже попробовать гирю выебать....

Это сообщение отредактировал Kesha1482 - 11.01.2015 - 06:08

Гиреёп зачетный!

на 0.49 дамский угодник :)

Добавлено в 07:16

А что гиперэкстензия с небольшоим отягощением не работает?

Добавлено в 07:18

+1 Выпад ИМХО самое то для бедра и ягодиц..

Гиперэкстензия на другую группу мышц и я лично не могу на ней заниматься - она немного качается и я ее тупо боюсь, настолько, что цепенеют все мышцы и в голове одна мысль - слезь отсюда!

Похихикала. Соблюдайте технику безопасности.

Эмм.. а как вы ее делаете? Есть два варианта исполнения..

Убил!!! Наповал!!! А что если я вот допустим 200 не могу? Вернее мог раньше. По молодсти и дурости. А сейчас стараюсь в зале здоровья набратся ,а не убится нахуй. И жопа мне щас нужна чтоб бабам нравилась. А не стопицот приседать. И шо терь я не мужик шоле???
Я вот тоже крепкий весь такой... пришел тайским заниматься. Ну думаю попробую. По дыне настучали. Хотя весом в два раза меньше меня. То ведь тоже не мужики?
Комбинировать надо. И получать от своего тела именно то ,что тебе необходимо.

Блядь...Ну вот и позавтракал!!
Предупреждать надо

Последний блюющий мужик - это же crossfit
ебучие тренировки на износ
у этого вида даже символика - блюющий клоун
ну вы заметили - он рыгает - а никто его не тормозит - только подгоняют

я начинал под руководством жимовика (более 300 жал чувак). После моего вопроса - "а что делать чтобы пузо убрать" он ответил "жми больше - сиськи будут больше - пузо незаметнее", - я ушел к тренерам-бодибилдерам. Там нет рванья жопы для максимума веса (всяких мостов для жима побольше), там акцент на качество выполения и цель - рельефные и красивые мышцы.
Технику улучшения жима (без акцента на мосты) я взял у жимовиков, методы тренировки взял у билдеров. Так уже 8 лет занимаюсь.

С одной стороны согласен с жимовиками - красивыми пусть бабы будут, мужик должен быть сильным. Но вот с другой стороны - почти все крутые перцы (жим от 200) за 5 лет в моём зале сошли с дистанции с кучей травм. Остались только генетически одаренные лифтёры. Я себя к таковым не отношу т.к. уже давно вышел из возраста юношеского максимализма, поэтому сажусь максимум с 100кой (6-10 повторов, 4 подхода), жму 120 (3-6 повторов 4 подхода), становую не делаю вообще (спину берегу, т.к. ну их нахер эти прогибы в моменте верхней точки упражнения), заменяю другими упражнениями, жим ногами например.

Основное правило занятий - делай четко упражнение, делай медленно, если можешь больше - лучше увеличь повторы а не веса и делай ещё медленнее. Отдыхай не более 1-3 минут между упражнениями, не забывай аэробку, не ешь перед тренеровкой, смотри что жрёшь и как часто (лучше чаще да меньше). Упражнения выполняй ПРАВИЛЬНО, если хоть чуточку не верно - не вздумай увеличивать веса. Тренировка - не более 1-1,3 часа. В конце дорожка или степпер 30-60 минут. Ходи регулярно - 3 раза в неделю. Про необходимость наличия программы вообще не говорю.
ВСЁ. Больше велосипедов придумывать не нужно.

На видео в основной своей массе - клоуны. У нас в зале такие тоже регулярно появляются - то грушу кошмарят ("Кия! УУйааа!"), то раком извернутся в какой-нибудь простой машине, на которой даже инструкция наклеена - что как делать.
Ржач открытый не привествуются т.к. зал адекватных людей, но клоунов знают и порой ждут - посмотреть что на этот раз эти гении придумают. А тренерские советы в зале у нас бесплатны, так что клоуны в своей тяге к клоунаде смешны обосновано.

Самое доступное описание - что такое кроссфит

И так и эдак, с отягощениями. Когда головой вниз - еще норм, но у меня нет чувства равновесия, надо смотреть в зеркало, видеть хотя бы ноги - в какой точке остановиться. А подоконник у зеркала забит отдыхающими между подходами или фоткающимися и поправляющими макияж курочками. Поэтому смущаю окружающих блином на животе))) Там пределы ограничены собственной физиологией.

негр, который пиздошит воздух гантелями на 3ей минуте, явно полисмен

убил?ну и царство Вам небесное)уже надоели эти каменты что 200 кг убивают. Делайте с нормальной техникой и все будет нормально, а коли по дурости и неумению убили здоровье так нечего теперь уже махать кулаками

CyberRally
Так в том то и дело что не убил ни чего. Просто В отличии от вас закачанных деревянных мешков, всесторонне развит. По силовому троеборью кмс. Спринт по первому разряду бегал. В длинну прыгал за 3 метра с места. Ядро по первому взрослому толкал. Потом год борьбой и три года тайского бокса. Это все для здоровья. А на улице в ситуации, стопяцот в присяде не помогут. Ты хоть тонну присядай , тока бородка в доступе окажется....
А почему так говорю. На своей шкуре почуял). Это ты с гопниками дворовыми можешь габаритами вопрос решить без драки. А не дай бог человек с подготовкой попадется.
Без шуток. Сходи на бокс для разнообразия. Все на места встанет. А лучше походи с годишку. Сам охуеешь с какой скоростью руки работать начнут.

1 взрослый по боксу, МС по пауэрлифтингу, может я конечно не настолько всесторонне развит, но мне хватает.Вот одного не понять только, как только заходит тема о тренажерном зале, сразу начинают пугать "что там твой присед или твои 110 кг веса - в бороду от резкого пацанчика отхватишь и упадешь". Да причем здесь это? Как вы не поймете что люди не для этого качаются не для того что бы ходить и пиздить всех, а еще говорите что всесторонне развит, а суждение как у обычного, простите, быдла.Смешали все в одну кучу, а спринтер быстрее пробежит чем пловец, а шахматист сделает в шахматы боксера, а обыкновенные ребята размазывают псевдо КМСов, но к чему это?непонятно, не уловил хода Вашей мысли. Я в зал хожу отдыхать, получать свою порцию адреналина, отдыхаю мозгом, работаю телом, а если уж надо будет, то и человеку с подготовкой просто так не дамся, предеться ему попотеть хорошенько. Уже лет 6-7 ни одной стычки, как-то привык решать споры мирным путем.Но спасибо за совет, мне как деревянному мешку, будет полезно, а Вам бы посоветовал книг почитать интересных, а то уж слишком узко Вы судите.

Добавлено в 01:39
Конечно следом может последовать вопрос зачем приседать за 2 центнера и жать столько же, на что я отвечу - потому что жать 70 кг неинтересно, если уж занимаешься чем-то серьезно - совершенствуйся, достигай поставленных целей, и тебе никогда не надоест любимое занятие, а ходить в зал для галочки ил просто "форму поддержать" не для меня, это скукота.

Это сообщение отредактировал CyberRally - 12.01.2015 - 01:36