Для тренировки по рукоходам всяким самое то и прочим OCR.
Пробовал как то, руки забиваются просто адски, главное терпеть.
Только постоянными тренировками можно такое пройти.
Первыми отказывают предплечья, потом бицепс\трицепс, потом дельты...
Кстати это не так и сложно, как кажется на первый взгляд.
Но конечно же, если ты здоровый качок, то пройти такое сложно. Много мышечной массы внизу тела, а та что работает забивается очень быстро. Много мяса больше молочной кислоты... тут надо быть не сильно мускулистым, но тренерованным.
yaplakal.com