Растяжку тренирует в статике,а мяч как массажер

.
Спортсмен рассказал как "легко" в паху связки растянуть.Ступни друг к другу прислонить и коленями слегка шевелить верх/вниз,или просто лежать перед сном.Не больно и эффективно.Я попробовал.Утром всё болело.Реально растягивает.
А девочка зачетная.