Да если без экстрима, то нормально. Сначала катаешь круглой деревяшкой по голени. Потом катаешь тетраэдром по голени. За счет этого убиваются нервные окончания постепенно. Потом уже без защиты потихоньку набиваешь ноги на мягкой груше, потом потверже и т.д. Мне наоборот удары локтями больше нравятся. Они фактически не требуют подготовки, потому что там на кости меньше нервных окончаний. Ну и вырубает он 100% сразу и надолго, а от лоу киков только уронить можно.
На видео, кстати, не лоу кик, а мидл кик, потому что посередине трубы. Лоу кик идет по голени - максимум по бедру, т.е. не выше пояса.
yaplakal.com