В древности якутскому народу требовалась хорошая физическая подготовка: сила, выносливость, гибкость и прыгучесть. Стали придумывать различные упражнения, тренироваться и состязаться между собой в летних играх во время летнего национального праздника «Ысыах». Так и появилось упражнение «Тутум эргиир».
Состязание также известно, как «якутская вертушка» и сегодня является в списке популярнейших республиканских соревнований «Игры Дыгына» и «Игры Манчаары».
Тутум эргиир – это комплексное тренировочное упражнение и тестовое испытание общей физической подготовки. Это упражнение является инструментом для развития гибкости, координации и силовой выносливости, а также является профилактикой травматизма спины.
Правила «Тутум эргиир»
Спортивный снаряд «Тутум эргиир» представляет собой деревянную палку длиной 25 см и деревянную опору с небольшим углублением. Он представляет собой вертикальную основу с 8 углублениями разной высоты для опоры палки и по мере приобретения умений учеником, уровень опоры палки регулируется, постепенно опускается с 110 см до пола, т.е. до спортивного уровня. Длина палки с 36 до 50 см. палку которую он берет одной рукой обхватом снизу на расстоянии 8-10 см от одного конца, другой – обхватом сверху от другого конца и вставляет палку в ячейки и выполняет обороты вокруг себя.
Например, здесь основное положение – это мостик, поэтому для начала надо попытаться сделать гимнастический мостик, лишь потом постепенно развить силу обхвата пальцами и доводить технику выполнения упражнения до совершенства. Его задача – не выпуская палки из рук и из углубления для опоры, не касаясь пола сделать как можно больше оборотов вокруг себя.
Выполнить упражнение надо после тщательной разминки всего тела. Для начала нужно выполнять мостик на мате, различные забегания на мосту.
yaplakal.com