лет пять назад помню шмякнулся с высоты 2 метра зимой, на лед бетон, спиной... хвала самбо что нас там дрючили в СССР не только ничего не повредил, но даже ушибов не было.
А что выше советуют правильно падать это на бумаге хорошо, а если человек не падал он как еж растопырится и все себе переломает. это на уровне инстинкта нужно, а не прочитанным в интернете. практика нужна