ага, и пузо еще вырастет) пресс не убирает висцеральный (тот, который за мышцами пресса) жир, этот жир можно убрать только диетой
мучное и сладкое убрать, сахар можно оставить (глюкоза, а мозгу надо жрать), следить за БЖУ, хоть какая-то активность (хотя в похудении основное - это питание).
ПМСМ, средиземноморская диета - самая сбалансированная) и питаешься норм, но и худеешь (только сыры убрать)
yaplakal.com