Китайцы когда-то сказали умную вещь, про завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Я никогда не был худым, но лет 5 назад набрал очень много и быстро. Начались проблемы с сосудами, позвоночником.
Два года назад решил изменить свой образ жизни. До 12 дня могу есть все что захочется и в любых количествах. с 12 до 18 можно пообедать нежирным мясом, супчиками. После 18 только 0% кефир или чай. Потребление пива/пиццы/мяса по пятницам особо не ограничиваю, нужно иногда расслабляться. Тяжелых физ. нагрузок не применяю, в день пешком прохожу от 5 до 10 км по городу, летом заплывы на море. В месяц стабильно теряю около 1 кг ни в чем себе не отказывая и не терзая организм.