Мужик решил, что пришло время взять себя в руки

ага ))

ладно пошел я на тренировку ) посижу там в уголочке, чтобы мышца сама росла, как на "бабке"

Вот чисто с женской точки зрения: до у него было лицо уютного папочки, которого хочется послать мыть ребенку жопу, а потом в Ашан за прокладками. А после он стал похож на мужика, которого реально хочется трахнуть.

ну разве станет человек, который просто решил привести себя в форму, фоткаться "до" и "после" как тп-шка, да еще и грудь брить?

Обколются своим протеином, а потом писька не стоить!

JohnD

о, я раньше даже помнил объяснение, почему дельты на фарму так реагируют. но ща забыл.
упд.
короче, там вроде, андрогенных рецепторов больше. поэтому реагируют более выражено, относительно других мышечных групп. могу ошибаться, конечно, но вроде так.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 24.11.2016 - 17:26

40раз при какой массе? 50 или 100кг? чтобы 100кг подтянуть там спина должна быть здоровая и руки больше чем у некоторых ноги

на горижопах подсушился

в профиле мужиг

ЗОЖ это вообще ПИЗДЕЖ
Сука 4 месяца в спортзале рыгаю, как был 120 так и остался, блядь

Попробуй начать пердеть в зале, может, поможет.

При постоянном "среднем" весе 90 кг. и росте 179 см, весной 2016 г. я неожиданно стал поправляться и слегка растолстел до 96 килограммов ....!!!

Вот тут-то я и понял, что данный вес для меня абсолютно не комфортен :(((

Да и с гардеробом стали возникать некие вопросы ...:) Сначала списывал на возрастные изменения (скоро 50) и то, что бросил курить , но потом мне всё это надоело и я по-настоящему психанул !!!

Для начала, полностью исключил из рациона всякие булки-плюшки и вообще ВСЕ хлебобулочные изделия! Иногда покупал хлебцы без всяких примесей и овсяные печенья без сахара. Перестал пить сладкие напитки и кофе .... только зелёный чай с жасмином, самый дешёвый. Сахар тоже почти не употреблял, кроме небольщой ложечки в овсяную кашу по утрам. Никаких конфет и тортов! Никаких обжираловок за ужином! Да и ужин тоже почти не ел, вызывая недобрые взгляды домашних. Стал больше ходить пешком иногда пробегая небольшие расстояния в спокойном темпе. Вобщем ..... издевался над собой как только мог ....:)

К августу, похудел довольно заметно и вернул вес в норму для себя (85-87 кг.) ..... :)

Сейчас, немного расслабился по части питания и иногда позволяю себе "лишнего", но за пределы 88 кг. не выхожу.

Непросто это сука .... ой как непросто! А парень молодец! Упорный.

а таких до хера и больше в каждом зале, сначала кардио херачат часами, потом жим делают на максималке ( обычно 60кг) дома жрут картофан с плюшками и обижаются что нет прогресса...так вы определитесь что хотите? набрать или похудеть ?

***

Таки да, сотку максимально 20 раз подтягивал, а вот 120 не больше 15-ти, и то хорошо покушав и выспавшись )))

Да лан тебе, милых домашних медвежат порой тоже хочется трахать
Когда муж на массе был, меня дико умиляло пузико

Отлично сказано! Не убавить, не прибавить

Ребята помогите мне советом плиз.
Идти в зал - стесняюсь. Мне 29 лет. Из них 8 лет лечился он дистрофии (на самом деле 4 года, остальное реабилитация и пр). Которой заболел в подростковом возрасте.
В принципе сейчас выгляжу здорово. Остались конечно артефакты - мелкие мышцы не спешат восстанавливаться, накачать их не получается.
А это мышцы кисти (пальцы) подушка большого пальца на ладонях. Нарушен хват. Но это уже привычно.
Так же траблы с голеностопом. Точнее с подъёмом стопы. Носок подтянуть я в начале вообще не мог. Только нажимать.
От этого траблы с управлением авто-мото. Сейчас носок я могу напрячь и всё. А это всего 0.5/1 см подъёма. На большее не хватает. То ли сил, то ли жил. Хз.
И самое главное, это отсутствие пресса.
С него и началась болезнь, когда я обнаружил, что кишки свободно бултыхаются в брюхе (а это жутко больно), а далее была лавинная потеря мышечной массы, буквально за сутки, двое.
Сейчас я внешне похож на здорового человека, есть инвалидность конечно 2я группа.
Но пресса так и нет.
Как курить бросил - пузо поперло. И мне его надо убрать. А как - если я ни разу не могу сделать подъем тулова из положения лёжа?
Как качнуть пресс? если его по сути что - нету.

Ancifero

для того, что бы накачать пресс, нужно качать пресс. на самом деле он должен быть. мышцы они все есть. просто не развит. значит надо развивать.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 24.11.2016 - 17:19

Глядя на лицо, до и после - лет на 10 постарел.

втянул живот перед зеркалом? я тоже иногда так делаю

Ancifero
Мне вообще нравятся люди, которые при таком состоянии здоровья еще и курить себе позволяют
Напрягать мышцы пресса можно не только подъемом с положения " лежа".
Оставь пресс в покое, начни с общего укрепления тела: повороты, наклоны, обруч покрутить попробуй.
А вообще, чем ты питаешься, сколько ешь и как часто?
Если не будет повышенного количества калорий, то нихрена ты не нарастишь, учитывая дистрофию в прошлом.

Это сообщение отредактировал Маграт - 24.11.2016 - 17:31

В спорзале заниматься надо, а не рыгать
Тогда и эффект будет

Ну мышцы-то есть по любому, ты же прямоходящий? Попробуй не скручивания на скамье, а подтягивание коленей к груди на брусьях.

Отсутствие пресса - это, например, у моей жены - удалили продольные мышцы пресса из-за атрофии на фоне многоплодной беременности, ну и ничего, качает за счет мышц спины. А вообще, всё системно надо в порядок приводить, тогда мышцы везде в норме будут и тогда уже можно с ними поработать. Но мне кажется, что с инвалидностью все эти манипуляции через врачей надо делать - типа ЛФК какая-нибудь, для начала.

все конечно хорошо, а пока он в зале ебашил и питанием увлекался жена все одна тянула??
детей-дом-быт??
мужик-хуле!