Два центнера долой!, Парню респект и уважуха!!!

"Зажать жопу в кулак" - это сильно. Это в стиле "Тренер, Вы даже не представляете себе, на что способен человек укусивший себя за яйца".

Могу только описать, как я себя менял.
Весил 108кг, при росте 180см.
Итог 77кг, подсушенное, подтянутое тело с мясом :)

Решил в корне менять образ жизни.

Процесс делиться на две части, каждая из которой очень важна для будущего эффекта.

Диета:
Питание 6 раз в день, каждые два часа. Основная цель - разогнать метаболизм.
Продукты которые я исключил из рациона: сахар все, что содержит сахар. Мучное (кроме макарон из твердых соротов пшеницы, но в пределах разумного). Жирную пищу (жирное мясо, сало, сыры с большим количством жира, сметана, жирный творог.

Основной рацион был: куриные грудки, яйца (не больше двух желтков в день, белки без ограничения). Нежирная говядина, много клетчатки (огурцы, помидоры, салат), овсянка, гречка. Нежирные кисломолочные продукты (творог перед сном, кефир, йогурты без сахарных добавок). Бананы (после тренировки), яблоки. Раз в неделю красная рыба.
Обязательно витамины, какие решайте сами. Организм будет под стрессом первые два месяца.

Треннировки в зале:
Первые два месяца, никакой базы, только тренажеры (приводил суставы и сухожилья в порядок). Много кардио, очень много. 5 тренировок в неделю.
Спустя два месяца, начал треннироваться на набор мышечной массы.

Сейчас питаюсь правильно 6 дней в неделю, один день позволяю вкусняшки, типа пиццы или пирогов. Но никакого фастфуда, и прочего мусора.

Результатом очень доволен, но возможно этот вариант подойдет не каждому.

Да сношайтесь вы с зеркалом.

Да ну конечно. Десяток килограммов диетой скинуть - не спорю. Но не 200. Это я как человек 5 лет отработавший в страховой медицине говорю, имеющий несколько спортивных разрядов и прошедший дважды Р90. Достаточно компетентное мнение?

Люди не ищут легких путей.
Полностью согласен... Вот тут говорят - сила воли... Да надо было жрать на одну бадью в день меньше - на это силы воли у него не хватало.
А когда ему приговор поставили - сдохнуть в 35, вот тут он и зашевелился.

Мужик конечно молодец, подобрался, нашел в себе силы.
Многие вон купили бы под зад тележку с моторчиком и ныли бы, что во всех их бедах виноват макдональдс.

Нормальный вариант. Почти что официально признанный медициной. Там только нет ограничения на углеводы. И к витаминам мой эндокринолог с прохладцей относится. Голова, кстати, без сахара не болела?

Ну, тут все просто))
Опередил!

Это сообщение отредактировал Squirrel22 - 9.06.2015 - 16:55

Расскажи как, у меня такие же параметры, уже надоело жиробасом быть

... и чехлы на сиденья своей тачки

За какой срок похудел не указал.
+ По кардио за первые два месяца сильно сбросил?

Красавчик, единственное что напрягло - это что сделав нужное дело сразу побежал проповедовать :) ну не надо говорить ничего, и так все видно.

Похудеть можно только дефицитом калорий и больше никак :)
А уж чем этот дефицит создается - вопрос другой.

Думаю он мог при старте вообще ничего не есть в течение нескольких месяцев.

Это сообщение отредактировал ЯAndrey - 9.06.2015 - 17:18

он скорее всего не зажимал жопу, а совсем наоборот

Да что за люди, уже онкологию приплели...
Не "втягивается" кожа, если худеть на 200 кг. Вот хоть ты сдохни, но не "утягивается". Куда она должна втянуться? Стрии тоже рассасываются и втягиваются? Акститесь, люди, речь идет не о 20 лишних кг.

ну у чувака реально был стимул, либо жить либо сдохнуть.

Есть сериал "Голые и напуганные". Суть в том что мужика и бабу выпускают в джунгли или в саванну например, и дают им пару предметов - мачете и зажигалку, или что сами хотят взять. Ни еды, ни одежды, ни правил. Только маршрут недалекий км 3-4 и 21 день надо продержаться.
Почти во всех сериях людям удается за 3 недели съесть или змею или кузнечиков горсть, пару рыбок поймать, ягод горсть нарвать. Короче с водой тоже засада. Источника найти не могут, пьют из луж кипяченую или из ручья. Одна клоунесса пыталась воду из лужи лупой обеззаразить - типа ультрафиолет всех микробов порвет! Короче, к чему я. Они худели за три недели на 15-20 кг.
Вот это я понимаю здоровое питание! После маршрута мужички подтянутые, сухощавые, тетки жилистые, как гончие. Никакой лишней кожи не висело! Красотень. Кстати двигались они по минимуму. В основном из тени к водопою и обратно.
Вот думаю как дома такое замутить? Тут же холодильник в шаговой доступности и жена с вечным "доешь за детьми, не выбрасывать же". Что делать? Беда, беда, огорчение...

Это сообщение отредактировал olegsib - 9.06.2015 - 17:39

о, аленделоны подтянулись, ясмарю

вангаю первый по популярности (и одновременно тупизне) коммент темы: "а хде кожа?"

себя покажи , красавец нашелся мля

одобряю. ваша Тейлор Свифт

Пиздежь все это и тейлор свифт иже с ней, сразу видно- гастропластика, причем с выключенной кишкой.Имхо, человек привыкший жрать в два горла, даже под страхом смерти не сможет отказать своему желудку. Так что Сфифт- пиар, причем дешевый.

Теперь я знаю рецепт - как стать знаменитым. Осталось только разжиреть до безобразия.
А похудеть то для нас не проблема.

ну уж Свифт пиариться на йух не надо. она и так мегазвезда

Какие бады, тут в ход по всей видимости пошли сибутрамин, эфедрин, трийодтиронин и динитрофенол:)))