Планка


Страницы: (5) 1 2 [3] 4 5	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

ndv76

6.04.2020 - 11:58

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 12.06.14
Сообщений: 5898

Цитата (Шлакоблок @ 6.04.2020 - 17:52)

Ну если под меня подставить 2 ящика пива, думаю полчаса простою.

И не притронешься к пиву? Не верю.

[^]

Bekas

6.04.2020 - 11:58

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 7010

Цитата (Fedor1978 @ 6.04.2020 - 11:55)

через месяц нехуя ты не сможешь держать планку 5 минут

Если пресс и спина норм, то сможешь и раньше

[^]

OrangeUps	6.04.2020 - 11:59 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 9.02.11 Сообщений: 48	Мне с моими 100кг при 178 роста понадобилось 2 месяца, чтобы спокойно выйти на 6 минутный рубеж и не "умирать" после него... Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Верита	6.04.2020 - 11:59 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.11.18 Сообщений: 1876	это для ленивых или в ограниченном пространстве: в тюрьме, на нарах, в поезде на полке... для остальных - есть спектр упражнений...
	[^]

~~bishop66~~

6.04.2020 - 12:00

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 12.03.15
Сообщений: 4203

Цитата (Верита @ 06.04.2020 - 11:59)

это для ленивых или в ограниченном пространстве: в тюрьме, на нарах, в поезде на полке...
для остальных - есть спектр упражнений...

От мистера вселенная

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Garrryk	6.04.2020 - 12:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 15.03.16 Сообщений: 106	Garik499 У тебя проблемы с поясничным отделом позвоночника.
	[^]

ndv76

6.04.2020 - 12:00

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 12.06.14
Сообщений: 5898

Цитата (Элвис @ 6.04.2020 - 17:52)

от меня уже жена ушла, говорит заебал ...

Гигант! Настоящий ЯПовец.

[^]

RыыBack

6.04.2020 - 12:02

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 11.08.08
Сообщений: 7737

Цитата (Sochinskiy @ 6.04.2020 - 10:55)

Ради интереса попробовал. Спокойно простоял 40 секунд, и по ощущениям еще минуты четыре мог бы простоять. В чём фишка этого упражнения?

Ну, давай, попробуй простоять без подготовки 4:40. Удивишься результату.

[^]

~~Buhalych~~	6.04.2020 - 12:02 [ показать ] 0
Статус: Offline Гость Регистрация: 29.09.15 Сообщений: 0	ТС, заябись, так планкой до 5 мин в день займем, а в остальное время что делать?
	[^]

Bekas

6.04.2020 - 12:04

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 7010

Цитата (OrangeUps @ 6.04.2020 - 11:59)

Мне с моими 100кг при 178 роста понадобилось 2 месяца, чтобы спокойно выйти на 6 минутный рубеж и не "умирать" после него...

Так у тебя веса лишнего килограмм 20 точно, причем большая часть как раз на пузе. У меня лишнего веса нет и я уже 10 лет подтягиваюсь, для меня это упражнение простое. Попробуй постой в планке в нижним положении отжиманий, когда руки в локтях согнуты и от груди до пола 1 -2 см и сравни ощущения с обычной планкой.

[^]

Hoolly

6.04.2020 - 12:05

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 23.07.16
Сообщений: 460

Цитата (Garik499 @ 6.04.2020 - 11:04)

Не спасибо, у меня в пояснице хуйня какая то началась при отжиманиях и при планке боль аж в ногу правую простреливает, теперь всё только с упором на скамью, скамья теперь мое все)

Крокодил поделай. Помогает.
https://yandex.ru/video/preview/?filmId=179...nt=1586163900.1

[^]

MariXuana	6.04.2020 - 12:06 [ показать ] 0
Статус: Offline Иностранный Агент Регистрация: 5.02.14 Сообщений: 6520	Я как-то пару месяцев делала эту вашу планку. Двадцать секунд и хоть ты тресни, ни секундой больше. Правда не каждый день, но почти. А, один раз 22 секунды было. Рекорд, блин. Не рекорд, а рекордище.
	[^]

Bekas

6.04.2020 - 12:06

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 7010

Цитата (RыыBack @ 6.04.2020 - 12:02)

Цитата (Sochinskiy @ 6.04.2020 - 10:55)

Ну, давай, попробуй простоять без подготовки 4:40. Удивишься результату.

Без какой именно подготовки? Нужна просто норм физ форма, на уровне среднячка. 50 отжиманий и 20 подтягиваний если красиво делаешь, то и в планке 5 минут простоишь

[^]

Bekas

6.04.2020 - 12:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 7010

Цитата (MariXuana @ 6.04.2020 - 12:06)

Я как-то пару месяцев делала эту вашу планку.
Двадцать секунд и хоть ты тресни, ни секундой больше.
Правда не каждый день, но почти.
А, один раз 22 секунды было. Рекорд, блин.
Не рекорд, а рекордище.

Тренируйте пресс и поясницу, ноги и плечевой пояс, у вас очень плохая физ форма.

[^]

СлаваБогу

6.04.2020 - 12:11

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.11.16
Сообщений: 1356

Цитата (Шлакоблок @ 6.04.2020 - 12:52)

Ну если под меня подставить 2 ящика пива, думаю полчаса простою.

Если под тебя влазит два ящика пива, то планка тебе совсем не нужна.

[^]

nekrasivoe	6.04.2020 - 12:13 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.02.15 Сообщений: 4530	Всю Инсту тёлки засрали этой планкой, теперь и тут. Очень модно, блэт
	[^]

~~saceol~~

6.04.2020 - 12:20

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 15.05.13
Сообщений: 6917

Цитата (DeniskoBalbes @ 06.04.2020 - 10:59)

ага, только стоять то на вытянутых руках надо, не?

Не. На предплечьях. Спина прямая, колени не касаются пола, живот тоже)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

NeGrozi	6.04.2020 - 12:25 [ показать ] 2
Статус: Offline Балагур Регистрация: 5.12.14 Сообщений: 931	Когда планку пытаюсь делать, сразу секс на ум приходит. Член встаёт, в пол упирается и либо ноги, либо руки от земли отрываются. Хуёвое упражнение короче
	[^]

АдыгеецВаня

6.04.2020 - 12:29

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 29.10.15
Сообщений: 865

Цитата (NeGrozi @ 6.04.2020 - 12:25)

Когда планку пытаюсь делать, сразу секс на ум приходит. Член встаёт, в пол упирается и либо ноги, либо руки от земли отрываются.
Хуёвое упражнение короче

так ты преподними жопу то что б член прошел точку не возврата так сказать

[^]

zakavichki	6.04.2020 - 12:30 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 23.08.09 Сообщений: 695	Значит решил делать планку? День 0 - гомо сек (ты)
	[^]

~~владпал~~	6.04.2020 - 12:35 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 16.09.19 Сообщений: 3001	Я делаю по другому: стоишь на ожной ноге и одной противоположнлй руке, а свободные руку и ногу тянешь вверх. Вот это горм, только нах это надо...) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Неистовый	6.04.2020 - 12:36 [ показать ] 1
Статус: Online Ярила Регистрация: 8.04.14 Сообщений: 5526	Стремное это упражнение для позвоночника. Лучше его не делать.
	[^]

Ungydrid

6.04.2020 - 12:46

Статус: Offline

Мана-мана! Тыц-тыц-тырым!

Регистрация: 8.11.07
Сообщений: 15984

Цитата (bishop66 @ 6.04.2020 - 10:56)

Цитата (Sochinskiy @ 06.04.2020 - 10:55)

Да обычный челендж, такой же, как сунь палец в жопц

Сколько секунд в день?

[^]

Foca1	6.04.2020 - 12:46 [ показать ] 1
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 29.07.14 Сообщений: 107	Планка станет намного эффективнее, если её сочетать со сгибанием рук!
	[^]

МаксБМ	6.04.2020 - 12:46 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 4.06.17 Сообщений: 367	Ну мы в армии отжимались по 20 минут, с полужимом и раскачиванием в стороны, вот это действительно лютый трэш. Планка совсем для ленивых. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 21814
0 Пользователей: