Из толстого в накаченного за 12 недель

Он уже был в неплохой массе
дрыщам как мне такого не видовать

Омар просто курсанул, с пониманием дела видимо, но курсанул...

Да вы посмотрите на его руки на первых фотках.
Нормально развитые, с венами. Свидетельствует о том, что он знаком с физическими нагрузками.
Пузо в пределах допустимого, не свисает.
Грудные мышцы в налиции, сисек нет.
Крылья даже на первой фотке выделяются, просто немного жиром все заросло

Он явно занимался тяжелой атлетикой, а эти 12 недель - сушка. Просушился и все.
Нету тут никакого чуда "жиробас всю жизнь жрал, а за 12 недель сделал себе красивое тело". он, конечно, жрал, но и занимался спортом задолго до того, как стал соблюдать диету.

Фейк это за 3 месяца сжечь такое отложение жира и растяжек не видно, походу замануха из рекламного сайта какой то хери для прохудания

стопудово просто был отожравшийся качок. Если занимался раньше - то вернуть форму гораздо проще (мышцы помнят, мышечная память и все такое).
Плюс скорее всего курсанул ну или как минимум жрал жиросжигатели.

ну бля сказочники! хD он худел и набирал мышечную массу одновременно!!!ну пиздец,коли было бы всё так просто вокруг одни шварцнейгеры ходили бы!
пусть попробует одновременно разогнаться и тормозить,то же самое! хD
я то дурак думал что для роста мышц нужен переизбыток калорий,что бы было с чего их растить.....

Блин вот бы похудеть и не херь не делать кроме

По моему качок в межсезонье. Выглядел явно не как дрищ. Подсушился перед летом - и на пляж, перед девками красоваться :)

Значит с такими темпами как у тебя можно еще 10 лет качаться

Serebro05 Мужчина, а что, в Рубцовске Алтайского края так много чернокожих? Вы так озлобленно пишете, что складывается ощущение, будто вам просто жизни не дают цветные ребята.


я то на Родине - а вот что это цветное братство на моей земле делает - мне они накуй не нужны - как и вам Бургская женщина неглупых недалеких лет....

Становую лучше оставить пауэрлифтерам. Ничто так не гробит позвоночник как становая, даже если с техникой все ок. До поры до времени проблемы будут незаметны, но они вылезут. Я и присед не рекомендую делать с большими весами, позвоночник все таки один.

Да, именно так, если он натурал. Все те проги , которые есть в инете - для химиков. Для натурала тяжелые нагрузки должны быть редкими, а в промежутке между ними - легкие тренировки. Если натурал будет тупо ебашить повышая нагрузку на каждой тренировке, то его хватит от силы на 2 мес, а дальше будет " от пратеина не стаит" . Только стоять не будет не от протеина, а от перетрена.

Вот вроде умные слова, а такую ерунду из них сложил!
Мне 43 года, занятия 3 раза в неделю по 1-1.5 часа (в воскресенье бассейн с утра, сейчас еще велосипед по 80 км в сумме на выходные), основные упражнения по 3-4 подхода на 6-10 раз. Почти каждый подход до отказа в последнем повторе. Нет никакой перетрени и стояк отличный хоть полотенце вешай. Из добавок только бца, аргинин, карнитин, креатин, омега-3, изолят. К химии и пептидам и реальным ЖЖ еще ни разу не приобщался. Давление стало 120/80, пульс с трудом выходит за 130.
Откуда такие стремные выводы и советы из темы в тему про качалки? Какой у тя ник на стилфакторе?

Это сообщение отредактировал ИванДулин - 13.06.2014 - 19:35

Пфф...это очередная "мотивашка" с фэйковой информацией. Явно видно, что на первом фото человек не "жирдяй" с залежалым жиром, а спортсмен на массе. 12 недель - как раз нормально, чтобы прокачать весь набранный лишний вес.

кто-нибудь убейте это черножопое - блядь у нас физиотерапевтом гастербайтеп решил работать - ебло еще то

Молодец!

Что-то не очень расчеты. Говорите про норму нормального человека и пытаетесь применить ее на спортсмена, который каждый день кардио занимается.

Это чушь, повторяю - изучи тему. Вся суть в том, что бодибилдер-натурал должен заниматься 3 раза в неделю, делая разные группы мышц, причем одна тренировка занимает 1-1,5 часа.
Перетрен можно заработать, если без химии ебашить по 2-3 часа в зале.
Это действительно бесполезно.

У меня за неделю группа мышц полностью восстанавливается.
И вообще, постоянное повышение нагрузки - это основное условие роста мышц.

Легкая тренировка должна быть совсем чуть-чуть легче тяжелой.
50% веса - это не нагрузка, можно вообще не идти в зал с таким подходом.
Ты вообще достигал чего-нибудь серьезного в зале? Я советую по собственному опыту.

Похоже на то.Но без стероидов,или хотя бы соматропина не обошлось,в любом случае химия присутствовала.Но это не умаляет его заслуг,отпахал он капитально,многие думают что от химии жир сам горит,а мышцы растут тоже сами по себе.Кто ходит в качалку знает какой это тяжёлый труд!:)

Мышца полностью восстанавливается за 3 недели, если ее постоянно грузить все большими весами, у нее не будет ресурсов для восстановления. Поэтому и нужны легкие тренировки - чтобы не травмировать восстанавливающуюся мышцу и при этом держать ее в тонусе.

Чувак, ну и бред ты тут пишешь . Не путай тренировки на развитие выносливости и создание рельефности с тренировками на массу. Правильно тут сказали выше, если хочешь чтобы росла мышечная масса нужно систематически увеличивать рабочие веса, увеличивать количество повторений или же хотя бы выполнять упражнение с более медленной скоростью движения снаряда. Но тем не менее, рано или поздно, вес придется увеличить. А то что ты советуешь про 50% это полная лажа. С таким успехом можно взять в руки кружку с чаем сидя за компом и поднимать ее на бицепс пока не заебешься. А в итоге толку ноль. Прежде чем писать, хотя бы почитал какие-нибудь статьи или книги о бодибилдинге. Да и очень бы хотелось узнать о твоих собственных достижениях в спорте хотя бы на уровне любителя.
По поводу того что мышцы восстанавливаются 2-3 недели это тоже бред. Столько времени необходимо для восстановления связок и сухожилий, но никак не мышц. Знаю о чем говорю потому как сам довольно активно занимаюсь с кистевыми эспандерами, где как раз-таки в большей степени работают связки

Это сообщение отредактировал Valerian60 - 14.06.2014 - 14:08

Речь идет не о том, чтобы качаться поднимая кружку с чаем, а о том, чтобы провести тяжелую тренировку по максимуму и последующие 2 недели не грузить мышцу более чем на 50% от максимальной нагрузки. Далее опять тяжелая тренировка с чуть большим весом. После нескольких таких циклов дается отдых на 2-3 недели и все по новой. Если же каждую тренировку наращивать вес, то рано или поздно ресурсы организма истощатся и здравствуй перетрен.

Я не видел ни одной вменяемой методики тренинга для натуралов. Практически все программы для химиков.

Нихрена там не истощится. Основа бодибилдинга такова: рост мышц = полноценный отдых (спать 8-10 часов в сутки) + питание (полноценное) + тренировка. Заметь если мало жрать и спать по 4 часа то там хоть 50%, хоть 25% один хрен получишь истощение. Так что не мути воду. Если эти три фактора в норме то никакого перетрена не будет. Да и о постоянном увеличении весов не надо понимать все буквально. Речь идет о планомерном увеличении веса когда организм уже адаптировался к определенной физ. нагрузке.

Очень бы хотелось услышать, каким образом читая программу тренировки, можно определить на кого она рассчитана на химика или натурала

Это сообщение отредактировал Valerian60 - 14.06.2014 - 15:06

Всё просто! Он не работает, нет детей, и жены. Каждый день по 3 часа в зале и питание правильное + не такой он и толстый. Сам 2 месяца назад начал отжиматься и пресс качать утром как бы зарядка без диеты без сушки. До этого 15 лет не занимался дальше смотрите сами. 1 фото сделано 4 года назад за это время пузо переволило за ремень ещё больше 2 фото вчера попросил жену сфоткать

это 2

А парень-то молодец.Мне б так,да я лентяй