хорошая разминка до, после заминка( разминка таже + растяжка). Я лифтер, я не вижу смысла сушится в ноль. Жир на животе должен быть с ним кости не хрустят
. Если мышцы есть, а они исходя из вышеперечисленного есть, то убрать жир это диета+ кардио тренировки.
Курс-это стероиды, гормоны и прочие подарки ,Которые запрещены ( не реклама) Но курс это уже "последний довод королей". только после наработки техники+ правильное питание. Скажем так курс помогает преодолеть некие пороги развития в организме. Без курсов обычному человеку не стать, как на картинке. Но тут каждому свое. КМС по лифту при весе 105 я собрал "на сухую", просто повозился дольше чем мои друзья
Хотя вы из Одессы. У вас там проще и можно так достать препараты. Но,только под присмотром профи. Заранее говорю после курса нужно восстанавливаться.
yaplakal.com