Немного занудства, кому не интересно, не читайте:
Юмор юмором, но многие, почему то, действительно считают что диета это ничего не жрать или объедаться, но только до шести или питаться одним салатом или ещё какая нибудь ересь. Данный подход в корне неверный. Питаться нужно разнообразно. Никаких монодиет и прочего. В некоторых случаях можно даже объёмы потребления пищи оставить прежними. Самая лучшая диета это та которой можно следовать всю жизнь. Всё что на неделю/месяц/год это в большинстве случаев срыв и набор веса больше прежнего через какое то время.
Поэтому, самая простая диета:
1) Больше двигайтесь (это самый главный пункт!). Чаще ходите пешком. Меньше пользуйтесь лифтами.
Купите фитнес браслет. Он поможет следить за вашей активностью и даст немного мотивации.
2) Ешьте чаще, но меньшими порциями. Чем чаще тем лучше. Раздробите ваши стандартные порции.
3) Не ешьте фаст фуд. Откажитесь от сладких газировок.
4) Уменьшите количество сладкого и мучного. Не обязательно совсем и навсегда отказываться от сахара, но его в вашей жизни должно стать меньше.
5) Не ешьте ничего тяжёлого на ночь. Желательно вообще не есть хотя бы пару часов до сна. Следовательно не нужно переставать есть в 18 часов если вы ложитесь в 24.
6) Не объедайтесь и не голодайте. И то и другое пользы не несёт.
Это сообщение отредактировал BlooDoctoR - 3.02.2018 - 14:11
yaplakal.com