"Когда решила подкачаться"

Ну футбол это всё же чередование быстрых и лёгких нагрузок и отдыха, работа всех групп мышц в разных направлениях и т.д., я тоже бывало так после футбола елё шёл, полдня-денёк отдохнёшь и нормально.

А мы так на турнике "тусовались".

в смысле сначала с годик пожрать плотно, а потом в зал?

Мы тоже на турнике, только у нас лесенка называлась, притом на подтягивания, подъём-переворот, выход на одну, на две.

А на массаж денег потратить религия не позволяет?
Молочную кислоту из мышц в ручную разогнать можно.
В зал раз-два в год хожу, но сетами 2 недели подряд.
Тренера плачут, боятся что я не встану после треньки. А я женщина старая и битая, после тренировки сауна, потом массаж час двадцать.
И всегда без последствий. Нашли способ забить мышцу, так и разгрузить надо способ знать.

Вы не путайте комплекс и только массаж, комплексом сауна+массаж можно уменьшить количество молочной кислоты довольно хорошо, а попробуйте только массаж.
Ну и плюс не путайте тренировку для себя с силовой тренировкой с максимальными нагрузками.

Первый раз вижу такую херню для становой тяги. Зачем же так?

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Две недели перед Новым годом такой завал был на работе, что в зал не ходила.
2 января позанималась, чуть уменьшив нагрузку, на следующий день мышцы, конечно, побаливали, но не до такой степени, чтобы едва ходить

После зала впервые ложку держать не мог - и неделю потом мышцы болели

реальный отзыв о спортзале видел, чувак жаловался, что там лестница

Пфф, я на заре своей "качалачной" жизни попал к тренеру паверлифтёру. На третьей тренировке он "малость" переборщил, а я нормально себя чухал. А после душика (точнее во время) отъехал - руки-ноги не работают, трясутся, голова ватная...

Перепись качков ЯПлакалъ :D, - "кто сказал качалка? Я хожу в качалку!!!"

У меня крепатура сильная была только когда начал заниматься, щас мышцы тоже болят после тренировки, но как то обыденно, совершенно не мешает в быту :), острых болей сковывающих движение уже давненько нет...

Бля я таким тощим даже в 14 лет не был, но я правда с 1 класса на спорте, сперва с отцом карате, потом уже сам карате, борьба, рукопашка. Когда пришёл в качалку в 14 лет при росте 176 я весил 75 кг.

Назанималась

А мне из всего кина, больше всего понравилась сцена «на эскалаторе»!)))

у меня 4 тренировки в неделю, если я каждый раз буду разгонять молочную кислоту я пожалуй помиру пойду, массаж дело не из дешевых. Сауна после треньки смотря когда, если сразу после треньки это нагрузка дополнительная на сердечно сосудистую,под страхом смертной казни не пойду в сауну после треньки. Да и сомневаюсь что после моей силовой трени массаж мне чем то может, боль это же не только молочная кислота,это и разрушение мышечных волокон, массаж мне их назад не срастит, все чт оя могу сделать это хорошо питатся и отдыхать что бы восстановление прошло быстрее. Так что обойдусь без саун и массажей. Просто я акцентирубю внимание на то что мышцы болят не только когда ты пришел в первый раз на треню, но даже спустя 6-7 лет тренировок. Да и нигде не сказано что барышня эта новичок. С чего все так решили, обычная гифка ради поржать что мол день ног такой тяжелый, и да он действительно самый тяжелый среди других дней.

Я завтрашнего дня иду в зал

Я как-то после финиша гонки на выносливость из карта не мог вылезть минут 5-7. Тупо сидел, а встать сил не было.
Не говоря уже о том, что последние минут 10-15 гонки поворачивал только тормозом

Это сообщение отредактировал Shadowru - 8.01.2018 - 16:46

Самая жесть когда не ходил в зал пару лет. ПРишел и решил сразу все сделать понемного, чтоб в тонус прийти =))) утром с кровати не встать. Посрать сесть тока с клюшкой =)))

Еще на унитаз фиг сядешь потом. Мне инструктор посоветовал ручку на стену в туалете прикрутить - держаться при посадке (у него прикручена)

Имя нам "подснежники" ибо нас МНОГО! Скоро во всех тренажерных залах страны, набегут "подкачивальщики" и от куда такой стереотип, что за пару месяцев можно подготовиться (подкачаться) к летнему сезону...

там бы сначала глистов вывести...

сиськи нормальные

скорее шустрый, как кролик - сколько там секунд цикл того эскалатора?
а он бы - успееел. и впендюрить, и кончить

Ну значит нагрузка неправильная. При регулярных нагрузках , даже раз в неделю при правильной проработке ничего болеть не должно в принципе, только в одном случае, если ты даёшь такие нагрузки что повреждаешь мышцы. Только зачем? В этом практического смысла нету.