Как тучному парню удалось сбросить 35 кг за год

Четвертый год 2 раза в неделю хожу в бассейн. Год как ПЕРЕД 45 минутами бассейна хожу в кардиозал и в тренажерку (там часа полтора-два). Был 97 кг, стал 91 кг. Рост 172. Пузик уменьшился значительно но есть. На качка не тяну.

А потому что диету строго не соблюдаю. Хотя вроде ем паровые котлетки с кашками, твороги-кефиры вечером. Не бухаю и не курю... Может конституция?

Что то судя по колобку на фото хз совсем. Либо он ростом 150-160 см, либо звиздит килограмм эдак на 40-50, т.к. мой вес сейчас 136 кг при росте 190 см и я нихера не толстый, пузо совсем небольшое, средний набор мышц.

только сегодня хотел почитать что то подобное ) сам мечтаю начать ) ты молодец ) уважаю ) я за тобой )

Как же любят жиробасы себя называть “тучными”, “полненькими”, “в теле”. А по мне так это ленивые, потные и вонючие существа, которые настолько ленивы, что даже на свое здоровье им посрать, лучше тортик сожрать.

У нас все как в пословице,"пока индюк не клюнет",мне тоже пока диагноз не поставили,диабет,мотивации не было,сейчас низко углеводная диета,физическая работа на свежем воздухе,и от моих 145,осталось 98,еще есть куда худеть,всем здоровья!

Опять начали про кожу.
Я сейчас воюю с последними лишними килограммами. Никуда не тороплюсь.
Кило-полтора в месяц. Не быстрее. И если придерживаться этого графика, то кожа успевает стягиваться.

Судя по фото особо парень то не поменялся

Ну почему рис? С его ГИ лучше рис вообще не есть на диете.

Молодец. Тоже сука надо скинуть 20..

я за 4суток потерял 9кг ! остальные 25 за месяц

Вот черт, к стыду признаюсь - не знал, что бухло провоцирует вес. Сам вешу 94, а надо бы 88-90. Бухаю 2 раза в неделю. Не уж то придется урезать .. хмм.. абсорбенты точно не помогут?

Молодец че, у меня ситуация если захочу скинуть вес - отрежу ногу, иначе никак

Думаю в таких ситуациях решающую роль для человека играет ограничение в потреблении алкоголя, позже человек начинает задумываться о лишнем весе и прочих вещах, сам прошел через такое, беда в том что мы живем в пьющем обществе и от этого ни куда не деться.


Это сообщение отредактировал denistsev - 19.05.2016 - 10:19

По себе скажу что потребление алкоголя может на кого то влияет, на меня нет.
Не пил привычного пива вечером 2 недели вообще хоть бы кг ушел-хуй..

Может он заболел?)) Как правило столько сбросить не реально, ведь полные люди в большинстве полные не из-за того, что жрут много, а потому, что это особенность организма. И даже если сбросить много лишнего веса и не изнемогать себя нагрузками, то вес возвращается.

Вот это сила воли! Мужик сказал - мужик сделал!
Респект!

С обменом веществ видимо проблемы. Или дробное питание каждые 3 часа, или раздельное может дать толчок к дальнейшему похудению.

Ну приехали?! А как же сушатся спортсмены на рисе и куре? В идеальную форму себя приводят. Главное без соли варить, сдабривать соевым соусом, раст.маслом, и употреблять в первой половине дня. А в идеале бурый, красный, не шлифованный рис для п/п.
А так, молодцы парни, кто следит за собой! А кто не следит-начните, пока не поздно, это придаст силы энергии и уверенности в себе. Будете ощущать себя новым человеком. Да и девочки тож, знаете ли, предпочитают здоровых и подтянутых мущин

Это сообщение отредактировал lelunya86 - 19.05.2016 - 10:34

"С понедельника начну"

И вот еще- что за тема есть только в первой половине дня?
Особенно при наличии серьезных физ нагрузок?
Организм восстанавливает силы и растит мышцы во сне. И ему для этого нужен строительный материал. Если на ужин съесть салат с кефиром и капустным листом. то и результат будет соответственный. Утром надо есть углеводы- для энергии на день, днем белки и углеводы с клетчаткой для улучшения пищеварения. А вечером легкоусваиваемый белок. Для того, чтоб воостановиться.
Животные никогда не ложатся спать на голодный желудок. А они знают в этом толк. Не надо жрать больше чем надо.

Про кожу.
С кожей ребят начинаются проблемы при похудении на гормонах.
Когда за 6 месяцев сбрасывают 50кило - да, все виснет.

Если в натураху худеть то ничего не повиснет, кожа - очень эластичный материал.
Если все таки ссыкотно что повиснет или возраст и эластичность потерялась -
есть простые методы.

1. термотренировка кожи
Сауна регулярно или обычная баня.
Задача нагревать и охлаждать.
Можно даже контрастным душем, но сауна\баня - лучше, куча токсинов с потом выходит.

2. питательные жирные кремы

3. массаж

и ничего не повиснет, даже наоборот подтянется.

Вот, молодчик человек.
В мае 2014 я, при росте 173, весил 110.
Осенью 2014, начал ходить в зал. Ходил в течении всего года, но не регулярно, да и пивасик жрал почти каждый день. Чуть скинул, но все равно вес больше 100 был (101-102).
В начале марта этого года, твердо решил исправить ситуевину. Каждый день (вместе с воскресеньем), час силовая, 40 минут кардио (сначала стэпер, сейчас бег - имхо всякие велотреники и эллипсы - для лентяев). Без бухла. Из еды - отварное мясо (курица, индюшка, говядина), овощи, ну и рис с гречкой (куда ж без гречи то..) Понятно, что никаких плюшек. Послений прием пищи до 19 часов.
За март-начало апреля (до примерно 10 апреля) скинул до 90. В апреле - начале мая отдохнул (выпивал по выходным, да и сладкое по выходным ел, но в зал продолжал ходить). Набрал до 92.
С прошлого понедельника снова присел на диетку, на сегодня 88 "с копейками", продолжим до 85.
Короче - надо правильно питаться и нагрузками себя нагружать.

Одна проблема, блеадь...- на работу в костюмах надо ходить... А они увеличиваются в размерах, брюки спадают, рубахи висят... Бабла не наберешься
И да - кожа вроде пока не висит...

Это сообщение отредактировал Mihalich1980 - 19.05.2016 - 11:04

Круто!!!! Очень похвально!

Это доказывает что нет ничего невозможного. Молодец!!!!

На рисе не сушатся, употребляют гречку. Рис схож с крахмалом, по ГИ почти как белый хлеб.

Очень схож с нашим Авериным с камеди. И оба всегда на веселе ))